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肝俞穴的位置：肝俞穴位于人体的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处（或第九胸椎凸骨下，左右旁开1.5寸）。

“肝俞穴”，“肝”，肝脏也。“俞”，输也。肝俞名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

肝脏受损有5大征兆：

征兆1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

常按肝俞穴的作用

改善心情，保护肝脏

七情中的“怒”能伤“肝”，暴怒可导致肝气上逆，郁怒可导致肝气郁结。“肝主疏泄”，肝的疏泄功能正常，则全身血液运行通畅，心情自然就会舒畅。当肝脏有疾时，多表现为胁痛、黄疸等病症；由于肝开窍于目，肝脏疾病还能导致目赤肿痛、视物不明、迎风流泪等，以上诸症都可通过按揉肝俞穴来治疗。本穴为肝的背俞穴，是肝脏经气传输之处，肝主疏泄，故有疏肝解郁、利胆退黄、理气止痛之功，主治黄疸、胁痛等。

清肝明目，保护视力

肝开窍于目，本穴为肝之俞穴，具有泄肝火、补肝血、柔肝阴、清肝明目、消肿止痛之功，主治目赤、目视不明、夜盲、目翳等。

泻火止血，主治吐血

肝藏血，本穴为肝之俞穴，具有清泄肝热、泻火止血之功，主治吐血、衄血等。本穴有平肝潜阳、息风化痰之功，主治眩晕、癫狂、痫证等。

按摩方法

当感到脊背酸痛，目红、痛时，可用双手拇指分别按压双侧肝俞穴，做旋转运动，以感到酸胀感为宜。每次按揉10～30分钟，可有效缓解症状。健康养生：肝主疏泄，在体为筋，其华在爪，开窍于目，因此，肝气郁积则肋部疼痛；藏血异常则月经不调；血不养目则目赤、目眩、视力下降；筋脉不通则脊背酸痛。按压肝俞穴可疏肝利胆、理气明目。

日常生活中如何保护肝脏？

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

4、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

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