肾内科医生5种最常见的伤肾行为,90的

肾脏是人体的重要器官，作为身体的主要代谢器官，其基本功能是通过生成尿液，排出体内代谢产物、垃圾以及毒素。同时还可以调节体内水、电解质以及酸碱平衡。但在生活中，有很多小细节，不多注意会对我们宝贵的肾脏造成伤害。

肾内科医生提醒：5种最“作死”的伤肾行为，90%的人犯过，尤其第一个有人天天做！

一、爱喝饮料、浓茶

一直以来，都有“多喝白水、少喝饮料”的说法，但总有一些年轻人没当回事。很多年轻人觉得白开水淡而无味，总是拿饮料或浓茶来代替喝水。茶水可以利尿，经常喝浓茶会使得体内水分减少，很容易得肾病或者是便秘；而饮料中含有很多磷酸盐、糖、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

二、喝水少，爱憋尿

人体每天的新陈代谢都需要大量的水分，但有的人却不爱喝水，喝水少会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。

还有的人有爱憋尿的习惯，要知道长期憋尿，导致尿液滞留在膀胱，从而引起细菌繁殖，导致膀胱炎，如果炎症上行感染，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

三、吃的太咸

吃盐太多不仅容易引起高血压，还会对肾造成伤害。日常饮食摄入的盐分90%都是由肾脏代谢，因此摄入太多盐，会加重肾脏负担，再加上盐中的钠不易排出体外，日积月累，钠在体内滞留，会引起水肿，加重肾脏负担，致使肾脏受到损伤。

四、过度运动

小编曾经看到过一则新闻，一名24岁帅哥为了减肥、练腹肌，拼命运动，结果导致急性肾衰竭，后悔莫及！当过度运动时，肌肉因不当运动受损，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。因此小编提醒想减肥的朋友，运动一定要循序渐进，切不可运动过度。

五、自己乱吃药

“是药三分毒”说的是服用药物，都多少会对肾脏、肝脏造成负担，尤其像一些左氧氟沙星、阿司匹林、头孢、阿奇霉素等药物，服用可能会对肾脏造成影响。严重的还会引起肾功能不全或急性肾衰。建议长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。

肾脏好不好，平时要多注意这些症状！

1、腰酸、腰痛，经常感觉疲乏、无力；

2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；

3、泡沫尿液，并且泡沫不宜消失；

4、血尿；

5、频繁起夜、夜尿次数增多；

6、发现眼睑、下肢反复水肿；

7、血压升高；

8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒

这些都是肾脏发出的“求救”信号，平时一定要多注意观察，值得注意的是，早期肾病发生时并没有特别明显的征兆，一旦发现症状，意味着肾损伤已经较严重了。

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