今天我们所要分享的话题是穴位很重要，去湿热随手调。

要想去除体内的湿热，我们首先想到的肯定是食疗。

确实食疗是祛湿热的最佳方法，但是有时食疗受客观条件影响比较大，并不是人人适合。

所以为了尽快祛湿热，让身体恢复健康，我们需要一个人人都能用的方法，这种方法就是穴位祛湿热法。

人体中有的穴位具有清热、滋阴的效果，有的具有祛湿、利尿的效果，通过按摩这些穴位就可以到去除湿热的效果。

内庭穴，中医认为长夏包含了夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节气，此时正是一年中雨季最旺盛的时候，而温度也是高居不下，所以长夏是一个湿热的气候。

我们知道，脾喜燥、恶湿，湿最容易伤害脾，导致脾虚，而脾主运化，若被湿邪所困，脾的运化功能就会失职，体内水湿就运化不出去。

中医认为久湿化热，长期如此就会造成脾胃积热，从而产生口臭、口干、口腔溃疡等症状。

另一方面，脾胃有主消化的作用，如果脾胃虚弱后就会引发腹泻、腹胀、食欲不振等症状，所以在长夏这段时间里，我们应该以清除湿热为主，为此我们可以多按按内庭穴，内庭穴是足阳明胃经的营穴，按摩这个穴位可以健脾、祛湿、清胃、泻火。

凡是因湿热引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按内庭穴。

内庭穴位于足背，当第二、第三指尖、脚蒲圆后方赤白肉肌处。

取穴时，正坐、垂足或仰卧位，在第二直指关节前方、第二、第三指缝间的纹头处。

按摩时首先用左手的大拇指指腹按住内庭穴一分钟，轻轻揉动，以穴位有酸胀感为宜，再换成右手大拇指，以同样的方法按摩内庭穴一分钟，总共两分钟即可。

按摩内庭穴一般是在早上进行，因为早上七到九点钟是胃经当令，因此这个时候按摩内庭穴的效果最好。

合谷穴配太冲穴，这两穴位同时用，采取按揉的方法，一天两次，每次五到十分钟，既能清大肠之火，又泻肝火，去湿、去热的效果非常迅速。

合谷穴取穴方法

合谷穴的取穴方法是一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处就是合谷穴。

太冲穴的位置在脚拇指与脚食指间向后的位置，肝火旺者压上去会有酸、胀、疼痛的感觉。

捏脊，其手法最早见于晋代葛洪肿后方治足腹痛方，捏取即脊骨皮，深取痛饮之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎一直捏到颈椎。如果遇到高血压患者，则要换一个方向，从上往下捏。脊背是人体的一个重要部位，从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从经络方面看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气的一条经脉，脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最多。而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱于是总管全身的水液代谢。可以说脊背是全身气血运行的大枢纽。更重要的是膀胱经还有一个特殊的作用，联系其他的脏腑，肺腧、厥阴腧、心腧、阁腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓腧就是输，输送的输。

比如肺腧就是肺脏的转输，输注之学，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。

捏脊应当讲究一定的方法，应用拇指、食指和中指轻轻捏拿住腰椎正中的肌肉，食指和中指向前挪动，拇指不离皮肤向前推，动作应连贯一气呵成。

督脉按摩完毕后可用相同的方法，同时按摩两侧的膀胱经，按摩开始几天会感到非常疼痛，但坚持数天后，疼痛感就会消失。捏脊疏通全身气血的大枢纽，同时把五脏六腑的气机疏通一遍。

有湿热拥滞或寒湿拥滞的人，可以通过捏脊把这些瘀滞在体内的邪气捏散，脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，身体上一些或大或小的毛病就会消失。

少府穴位于第四、第五长骨之间，屈指握拳时，小指间触及时，它是心经上的穴位，很多人经常熬夜，容易产生湿热，从而引起失眠、多梦、烦躁不安等症状，这时就可以用指甲尖掐一掐少府穴，进而起到清湿热、除心烦的作用。

承山穴祛湿大穴要长按。夏天炎热、多雨、又湿又热的季节，很容易导致湿邪侵入身体，患上各种疾病。如果总是感觉身体发沉、哪儿都黏腻腻的、不清爽，那就说明体内的湿气比较重。这个时候无论在饮食和生活起居上都应该注意清热、去湿。另外还要多多关照身体的祛湿大穴承山穴。承山穴在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气比较有效的穴位。

在临床上，承山穴是治疗落枕、急性腰扭伤、痔疮、痛经、肩周炎等脑损疾病的重要穴位。

有位有多年的痔疮及便秘病史，上个月因吃辛辣食物而导致病情加重，再次用常用的外用药，但是效果不是很好。他自述大便干燥，每次大便都会出血，这几天肛门疼痛的影响走路，舌红、苔黄腻、脉滑数，变为湿热下注。于是采取按摩承山穴为治，并嘱咐回去以后多吃些利水、渗湿的食物，如薏米、赤小豆等，连续调理五天后，疼痛消失、大便下血也消失，存在问题痊愈，于是嘱咐自己每天按摩一次，以巩固治疗效果。

历代医家常用承山穴治疗痔疮、下血，此外，承山穴还是治疗腰背疼痛的重要穴位。

因长期姿势不良、受风、寒、湿气所袭引起背痛，可自己按揉本穴，采取远端治疗法。

在按摩承山穴时，开始只能轻轻地按，以感觉到酸、胀、微痛为宜，逐步的可以加重手法。在能保障长效的情况下，应该尽量把疼痛减到最小，也能够在每天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰好搁在床沿上，两腿左右晃动以推拿承山穴、柔、暗、承山穴都会有明显的酸、胀、痛感，这都是因为体内有湿的缘故。

而按揉承山穴一段时间后，我们会感到身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪正跟着微微升高的身体温度向外逃逸。

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