身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是，别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信：多喝水。

水是生命之源

l.心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。

2.骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

3.白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特徵。

4.高血压：因为水是最好的天然利尿剂。

5.糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。

6.失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质--褪黑激素。

7.抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

喝水，不是喝茶、一天喝2-3升的水、分多次喝、不是等到口渴时喝水、喝水时要加点盐、尽量喝自来水，而不是碳酸饮料和咖啡。

水在身体中的作用

1.身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。

2.水是能量的主要来源，它是身体的「流动资金」。

3.水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。

4.水是细胞结构的建筑粘合剂。

5.水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。

6.水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

7.水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

8.水可有助於食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。

9.可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

10.水可以运输身体内所有物质。

11.在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。

12.当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。

13.水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。

14.水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。

15.水可以使椎间盘成为「防震气垫」。

16.水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。

17.水有助於减少心脏病和中风发生的几率。

18.水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

19.水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。

20.水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。

21.水是提高所有神经传递素(包括血液中的血清素)生产效率的关键物质。

22.水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。

23.水有助於预防注意力缺乏症。

24.水有助於提高工作效率，扩大注意力的范围。

25.和所有饮料相比，水是最好的饮料，而且没有任何副作用。

26.水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

27.水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

28.水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

29.水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

30.水可以使眼睛更有神采。

31.水有助於防止青光眼。

32.水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。

33.水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

34.水可以稀释血液，防止血液凝固。

35.水可以减少经期前疼痛以及潮热。

36.水和心跳机能可以产生稀释物和水流，防治血管形成废弃物沉积现象。

37.在脱水过程中，身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。

喝水要讲究时间和方法

每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感到有股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。

老年人饮水的最佳时间：

睡前：据专家研究老人晚间睡前不饮水导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老人或患心脑血管缺血性疾病者，睡前饮杯水，可预防致死性梗塞。不少老人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。

半夜：老人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人因血管内膜病变，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大危险。因而半夜饮水很重要。不起夜者勿需半夜刻意喝水,影响睡眠质量。

起床后：老人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水，使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

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