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今天夏至，天地之间的阳气达到顶峰，一年中最好的补阳季来了。此时养生最重要的事情，就是减少消耗，顺势好好地把阳气补养起来。生命就是一团阳气，养好阳气，也是养好我们的元气。

夏至·三候雨后轻风拂面，荷叶田田，这是夏日最好的时候了。到水边树下散散步，难得清凉。

一候鹿角解鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，金黄的色彩下，阳性的鹿角便开始脱落，生灵万物，闪耀着光芒。

二候蝉始鸣蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽觉夏日悠长

三候半夏生半夏是一种喜阴的药草。在炎热的仲夏，阳性的生物开始衰退，一些喜阴的生物渐渐出现，开始踏上属于自己的生命旅途。

疏通最好的15天现在很多人身体不仅虚，还很淤堵。这种情况直接补阳气，非但补不进来，反而会生出更多的内热痰湿，加重身体的淤堵。如果堵太久，又不断消耗身体的气血津液，最终永远陷在又虚又堵的怪圈走不出来。所以，对于身体淤堵的人来说，夏至最好的补法就是：以通为补。夏至节气阳气很旺，我们可以借天地之力，把身体里郁积的气、痰、寒、湿、血等，统统解开散掉。身体畅通了，天地之间旺盛的能量就能顺利被吸收，到三伏天的时候阳气会补得更到位哦。

动则升阳，动能排毒流水不腐，户枢不蠹，我们的身体也一样，不运动会让气血瘀滞不通。动起来后血脉畅通，能助阳气升发，通过排汗把郁积在体内深层次的寒湿热毒排出来。可以在一早一晚多活动，慢跑、快步走、八段锦、瑜伽、跳操都可以。平时没有运动习惯，或者气血比较虚，动不了多久就累的朋友，推荐散步、快步交替进行。身体特别淤堵的朋友，除了运动，可以多推推肝经，推心腹、泡泡脚。

晒后背，疏通+温补后背的膀胱经是人体最大的排毒通道。

夏至到三伏这15天，晒后背，是「疏通+温补」最高效的方法。晒后背最好早上8~9点，下午5~6点，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒15~30分钟。

养护脾胃，减少淤堵夏天的脾胃是一年中最虚的，很容易被过量的冷饮、水果、甜腻油腻的食物伤害，导致湿气太重，加重身体淤堵。胃口不好的时候，我们可以煮点八宝粥。可以搭配些莲子、白扁豆、茯苓、薏米、芡实、怀山药之类的，帮助健脾祛湿。平时就脾虚的朋友，还可以吃一些八珍粉、四神汤散、五指毛桃茶等，增强脾胃的运化能力。

少吹空调，注意保暖夏天长时间待在空调房里的人，身体都很淤堵。一方面是不出汗了，少了一个排毒通道，另一方面是空调的凉风，会加重身体的寒湿，血遇寒则凝，湿气重也阻滞气血运行。空调温度26~28度之间比较适宜，不要过分贪凉，更不要对着空调吹。如果感觉受寒了，马上艾灸大椎穴，及时调动身体的阳气来驱寒；晚上回家好好地泡个脚，泡到身体微微出汗，身体的寒湿就出来。

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