睢医院:喝两茶，吃三瓜，四处晒太阳，重五轻，轻松过夏天

温馨提示

夏季养生，牢记“喝二茶”“吃三瓜”“晒四处”，少生病，更健康！

喝二茶

一茶：姜枣茶，健脾胃

冬春之后，体内会积累更多的病气。夏天很热，人体开放，阳气空虚。睢医院这时候喝一杯姜枣茶正好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

姜枣茶，既能补充体内阳气之虚，又能帮助阳气发散以祛寒。

二茶:蒲荷陈皮茶，祛湿毒毒，

夏季阳气盛，体内阴湿也外泄。通过人工调和，补阳益气，散寒祛邪，活血通经，极大有利于祛寒邪，缓解或治愈冬季易发病。

喝一杯蒲莲陈皮茶可以帮助身体排出湿毒，让你少生病。更健康，有“冬病夏治”之效。

请注意，这里的蒲莲是指蒲公英和荷叶。

吃三瓜

民间谚语：“春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃水果，冬天吃根”这就是中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。

西瓜：补水清凉

在炎热的夏天，最不可抗拒的水果是西瓜，睢医院它最适合高温和高湿度的天气。出汗过多后，一口西瓜会让人耳目一新。西瓜果肉不仅能补水清热，而且营养丰富。传统医学认为，西瓜绿色的衣服味道甘甜凉爽。清热解暑，解渴利尿。

苦瓜：下火排毒

夏天气温高，不注意饮食意饮食，很容易生气。苦瓜具有清热、解毒、益气益精、止渴解暑的功效。夏天经常吃苦瓜可以清热解毒，清肝明目，防止中暑和发烧。

经常喝苦瓜汁可以提高免疫力，保护心脏，减肥哦！

冬瓜：利湿消肿

药食兼备的冬瓜，一年四季都可以吃。它不仅能补充水分，还能预防中暑症状，还能预防各种疾病。“夏季第一瓜”。

夏季食用冬瓜，能润肺生津，清胃热，止渴，还能通便，消除水肿，帮助减肥。

晒四处

虽然夏天很热，但我们应该注意适量的阳光。睢医院最好去户外，选择一个环境好、视野开阔、空气清新的地方。锻炼时晒太阳有利于身体吸收阳光。

晒腿脚，祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头、腿、脚都很冷。在这种情况下，他们应该晒太阳。阳光可以带走腿和脚的寒冷，加速钙的吸收，帮助预防骨质疏松。

此外，小腿足三里穴是人体非常重要的保健穴。经常揉捏和艾灸可以增强身体，调节脾胃。让足三里穴沐浴在阳光下也有很好的保健效果。

晒头顶，补阳气

中医认为，“诸阳之首”也就是所有阳气汇聚的地方，五脏之血，六腑清阳之气，都汇聚在头上。

中午适合晒头。上午10:00到下午1:00之间，让阳光洒满头顶，可以打开所有的静脉，调节阳气。中午阳光明媚，不要晒伤自己。

晒背，调气血

腹部为阴，背部为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经都分布在背部。晒干这些穴位，能起到调理脏腑气血的作用。

晒手心，促进睡眠

手心有一个非常重要的穴位劳宫穴。睢医院劳宫穴为心包经穴，五行属火，按揉此穴具有清心火、安心的作用。

在温暖的阳光下，我们不妨摊开双手，将手掌朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，这样可以释放压力，缓解疲劳，促进睡眠，强心益气。

重五轻

云：戴记“月也，阴阳争，死生分。”意思是：夏天这个时候，阴阳相互争斗，生死分界。由此可见，炎炎夏日是对人们健康的严峻考验。

所以，夏天如何养生，说简单点，就是把握一个字：“轻”。

心轻

在《黄帝内经》中说：“心者，君主之宫。神明出焉，故主明则下安，主不明，一十二宫危。”

它把心放在君主的高位，引领五脏六腑。夏天炎热属阳，心属火。如果你心事重，阳气和火气互相助长，你就会心烦意乱五脏六腑都会受到伤害，导致发热。

所以，放下沉重的心事，保持心灵的平静，放松心灵，就是所谓的“心轻”这是夏季养生的首要规律。

脾胃轻

夏天很热，出汗会导致气血不足。睢医院如果此时不避免饮食，过量饮食会加重脾胃负担，中医会说“子盗母气”现象，即脾胃气虚，借调心气帮助消化食物，使心气更加虚弱。

尤其是那些已经有心脏病的人，暴饮暴食后会非常快乐和悲伤。所以夏天一定要注意饮食的量，六七分钟就够了，这样可以使脾胃饱满“轻”下来。

饮食轻

“脾胃轻”而是要把握饮食的量。“饮食轻”就是要求饮食的质量，不要重口味，要轻口味。

夏天是阳气旺盛的季节。清淡的饮食，如炖汤、冷蛋糕和烹饪，可以抑制过度的阳气。而热、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反，使阳阳叠加，体内阴阳失衡，不利于养生防病。

运动轻

运动是保健必不可少的一课。睢医院适当的运动可以适应夏季阳气的生长。但在夏天，运动必须注意一个“轻”文字。选择一些难度较低、运动量较少的运动，如散步、体操、瑜伽等。

运动时间也应适当缩短，控制在40分钟左右。夏季高温本身会消耗大量热量。如果你做大负荷运动，像雨一样出汗，会损害人体的阳气，导致气血不足，对健康造成损害。

睡眠轻

为了顺应夏季阴阳变化的特点，夏季作息应晚卧早起，晚卧早起，顺应夏长，使阳气顺利升起。

另则，中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”据说夏天热汗多，人体能量消耗大，心气脾气不足。如果不把握睡眠时间，长时间躺在床上也会加重气虚，让人睡得越来越软，睡得越来越累。

所以，夏天要“轻睡眠”成年人每天睡在6个月~7个小时就够了，睢医院但是中午一定要小睡一会儿，夏天，午睡比什么时候都重要。

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