酒渣鼻北京哪家医院好 http://m.39.net/pf/a_8733714.html

众所周知，我们正常人每天需要摄入的水分在-ml，那么我们先减去三餐食物中的汤汤水水，再减去吃点零食水果摄入的水分，所以直接的饮水量大约在-ml左右。

有人说，既然一日三餐都有水分摄入，再加上白天日常饮水，那么在睡前还要不要再补充水分呢？

1、我们可以在睡前的1-2小时提前喝好，上床睡觉前，解好小便，这对身体是有利的。

我们晚上睡觉睡着后这7-8个小时，肾脏并没有休息，它还在源源不断的生成尿液，我们血管内的相对容量变少了，且晚上血压相比白天要低，血液流速减缓，这种状态下我们血液的黏稠度就会提高，而如果有合并有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的中老年群体而言，这就是危险因素。

2、随着年纪的增长，会伴有不同程度的动脉的粥样硬化，夜晚我们心、脑这两个重大的脏器就可能因血容量较白天减少，血流速度减缓，血液黏稠度提升而引起局部的循环障碍，在临床上可出现如腔隙性脑梗死，脑血栓形成，心肌梗死等心脑血管疾病（这类疾病夜间发病率高）。虽然这并不是%发生，但这种逻辑推理是有一定的科学依据的，会导致类似疾病的发病风险提高，所以在睡前尤其是针对中老年群体我是建议可以“适当的饮水”后入睡的。

总之，夜里起来小便解1-2次，尚不属于夜尿增多的范畴，这是因为随着年龄的增长，肾脏功能的减退，肾小管重吸收相对减少，膀胱萎缩容量减少所导致的，对于一些男性而言，随着前列腺增生，也会出现尿频尿急尿不尽而在夜间反复的上厕所。

睡前适当的饮水对健康更有好处，但具体的量根据每个人情况而不同，需要自行把握。我们的肾脏代谢废物，最后生成的终尿每日约0—mL，所以一个健康人每日尿量不能低于mL。这是因为人体每日代谢产生固体废物约35至40g，每15mL尿能排出1g固体废物，所以，尿液如果小于这个量，就属于尿量异常，是需要及时寻找病因，这也可以看作是身体发出的一个异常信号。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.fqspm.com/wazz/15146.html