其实，减肥没有什么秘诀和方法，你调整饮食结构，每天坚持运动，必然会瘦的。但大部分人懒，更重要的是，大部分人真的都不胖，只是大家都嚷嚷减肥，自己不减肥好像都不合群一样！其实减肥啊，如果没有超重（BMI指数不超过25），平时注意清肠排毒就好了。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

如果有下面的情况，你真的要注意清理肠道，促进肠道蠕动，排出宿便了。

容易冒痘痘

长斑

皮肤粗糙暗淡

常常便秘

便便黏腻不爽

口臭难闻

尿液发黄

有明显异味

身体虚胖

腹胀肥满

痰湿

湿热

动起来让身体变得清爽吧！

只是清爽，并非年轻

手阳明大肠经排毒

手阳明大肠经起于食指末端（商阳），沿食指内（桡）侧向上，通过一、二掌骨之间（合谷）向上进入两筋（拇长伸肌健与拇短伸肌腱）之间的凹陷处，沿前臂前方，并肘部外侧，再沿上臂外侧前缘，上走肩端（肩髃），沿肩峰前缘向上出于颈椎（大椎），再向下入缺盆（锁骨上窝）部，联络肺脏，通过横膈，属于大肠。

肺与大肠相表里，肺主皮毛，清理肠道是最好的护肤法。

右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。平时多敲一会儿，就会想去厕所，如果正在厕所，大便艰难，也可以憋气敲打，憋气降肺气，更利于排便。

这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。同时还能促进排便，清身排毒。

足太阳膀胱经排毒

足太阳膀胱经脉循行：起于目内眦，上额交会于巅顶（百会）。巅顶部支脉：从头顶到颞颥部。巅顶部直行的脉：从头顶入里联络于脑，回出分开下行项后，沿肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，从脊旁肌肉进入体腔联络肾脏，属于膀胱；腰部支脉：向下通过臀部，进入腘窝内；后项部支脉：通过肩胛骨内缘直下，经过臀部下行，沿大腿后外侧与腰部下来的支脉会合于腘疟窝中。从此向下，出于外踝后,　第五跖骨粗隆，至小趾外侧端（至阴），与足少阴经相接。

膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出。膀胱与肾相表里，疏通膀胱经，也能激发肾脏的潜能。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，太过容易拉伤韧带。

润肠通便梅莓果干

老子（并不是……）终于搞了一款连痰湿和湿热都是吃的零食了！抹眼泪，简直是职业生涯的突破。

这两种果干都是进口的，无人工色素，无人工香精。西梅是智利的，没有新疆的那么甜，痰湿湿热吃起来无压力，清甜。清肠效果简直开挂，吃几颗喝点水就想上厕所……不过这个好像也因人而异，有的人不敏感，好像就慢点。

还有美国蔓越莓！一起吃生津解渴，清肠排毒，解腻。关键是好吃呀好吃，放到酸奶里，煮粥丢进去，烤蛋挞加一点，白口吃也好，做饼干也很好。更关键的是！最近认识了老司机，能搞到性价比超级高的东西，还包邮！虽然已经立秋了，可是我们买买买小分队，终于迎来了免运费的春天！

润肠通便梅梅果干￥29.9包邮！

蔓越莓果干克/袋南美西梅干克/袋

长按







































吃饭之后出现这种感觉辨别出一些隐藏颇深
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