清代名医黄元御在《四圣心源》讲到：「水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷。」

这么难消化的水，偏偏有人说要多喝，甚至一天喝8杯，信你有鬼哦！

前几天逛知乎，看到这么一个问题：喝水过多对人体有什么影响？底下有一组案例把我吓一跳。多喝水不只是健康问题，还人命关天：

年，美国加州举办了一场憋尿获Wii游戏机大赛(HoldYourWeeforaWii)，参赛者要喝大量的水但不能上厕所。28岁的参赛者JenniferStrange喝了7.5升水没有上厕所，获得了二等奖。比赛结束后，她抱怨自己胃不舒服且头晕，当天下午就死了，死因是水中毒。

比赛结束正在接受奖品的JenniferStrange，当天下午她就死了

喝水要命还在继续：

年，47岁的英国女子在外远足时由于大量喝水死亡；

年，年仅17岁的乔治亚州高中生足球训练后因为喝了太多水而丧命

……

喝水为啥会喝出事呢？

如果我们让身体摄入的水量大大超过排出水量，血液中的钠盐浓度会被稀释，致使组织细胞膨胀，水分在体内滞留，就会感觉虚弱无力，恶心呕吐，嗜睡头痛，严重的话甚至神志错乱、抽搐昏迷。

类似这些喝水喝到「水中毒」的境界，算是极端情况了。我们日常生活中极少会有人这样拼命喝水。但这并不意味着多喝水的习惯就是好事，喝水排毒、喝水减肥、喝水补水的好事往往难以如愿以偿。

比如下面这些给活法儿留言的朋友：

为什么会喝水喝出湿气、喝出痘痘、喝出湿疹、喝出感冒，就是没喝出健康来？

我们回想一下，那些关于喝水的坑，看看你踩过没？

晨起一杯水，补水排肠毒

在经过夜间几个小时的睡眠之后，人体已经处于生理性缺水的状态，睡醒后适量补水确实很有必要。

那为什么有不少清晨喝水的人脾胃都变差了呢？

不能忽视的一点是，早晨正是阳气生发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，点火发动身体的各项功能。

而水本是至阴之物，对于胃肠运化力弱、阳虚寒湿盛的人来说，若让自己大口猛灌了一杯不合时宜的水，无异于遏制了阳热之气的生发和输送，不仅亏待了自己的身体，还把水湿外邪招进体内。这就更不必说那些大清早就喝凉水、果蔬汁、奶昔的人了。

所以，比较合适的做法是，听老辈人的话「起床第一口必温热」，小口慢饮，让脾胃热热身，提醒它要开始工作了。

没事多喝水，润肤促排便

所谓大量喝水就促进排便、润养皮肤，不过是本末倒置的做法罢了。

你真以为排便就是排毒，身体就会变好了？

想想看，大量的水进入消化道，就算是温热的水，本性也难改，对于胃肠来说，都属于阴寒之邪。

如此一来，中焦就被人为增加了阳气的损耗。为了保持正常的工作状态，身体的本能会使得肠道加快蠕动，通过增加排便的方式清除这些多余的玩意，以达到保护中焦的目的。

况且，阴寒水湿之邪频繁造访身体，肠道的功能会受到极大影响，肠粘膜吸收水的能力下降，于是肠内的水分就会相应增多，这也是大量饮水后排便量增加、而且多半大便不成形甚至拉稀的原因。

那么，为何有些人会觉得大量喝水之后皮肤变弹变润变细致，好像皱纹也少了些呢？

很简单啊，难道你不知道水湿之邪在体内大量内停积聚会让人变水肿吗……皮下都是游走的垃圾废液，当然能把皮肤撑得顺滑有弹性，可这明明就是一种病态的现象。

别等到口渴再喝水

这里有个逻辑：口渴=缺水，喝水=补水，但身体的运作并没有这么简单。

我们说的缺水补水，这个「水」在中医眼里，对应的概念不是简单的H?O，而是体液，或者叫津液、阴液。

我就有个特别爱喝水的朋友，总怕口渴怕缺水，但明明已经每天喝水喝不停，反而经常觉得口渴，甚至出现干燥、上火的表现，特容易心烦，连觉都睡不好。

这种情况就是阴津亏虚了，觉得口渴然后狂喝水的话，情况好的就通过二便出汗排出去了，并没有运化成津液去滋养全身，更糟糕的是连排水都出问题，直接潴留在身体里，变成水肿、小肚子。

光喝水是不顶用的，可以含含桑葚干，虚烦重的人建议每天喝点百合桑葚膏，清热、除烦、安神。

但凡口渴就以为自己缺水，把喝水当做补水的手段甚至任务来执行，这就有点不讲理了，毕竟人体不是机器，每个人的身体情况都各不相同。

从我们所食所饮的水或水分，到构成人体生命活动所需的「水」，中间需要脏腑和经络参与转化，需要人体精气提供物质动力，方可实现。

女人是水做的，喝水身体没负担

那么多的坑，我最佩服这一个，太离谱了！

不止女人是水做的，男人也是啊，大家身体70%都是水。关键是后半句，这个真的是个大大的误会！

文章开头，我们就提到《四圣心源》，里面讲到：水液五谷进入脾胃后，会被脾胃的阳气所消化，而水的消化，比五谷更难。这玩笑就开大了，喝水不仅会对身体带来负担，而且比吃五谷米饭的负担还要大！

水的运化比五谷更复杂。所食所饮之水，要想变成人体的一部分，需要脏腑之间相互配合，将其消化之后变成津液封藏在体内。那么身体是如何运化水液的呢？

上面提到，水是至阴之物。至阴之物，自然是要靠阳气最旺盛的「太阳」去化解，对应到脏腑，便是小肠和膀胱。

小肠又被称为「赤肠」，其性属火，为脾土之母。唯有小肠阳气充足，给脾脏供能，所食所饮之水才能被阳热之气化解为小分子，顺利开始消化的过程。

在小肠「泌别清浊」的作用下，其中的「清」被脾吸收，而后通过肺向全身各处散布，成为滋养濡润的津液；其中的「浊」被输送到膀胱和大肠，经过阳气蒸腾，再次吸收水分，剩下的垃圾就统统排出体外。

所以，喝水究竟是滋养还是负担，并不能一概而论，得看身体能不能化掉。

最后我们来讲讲如何喝水才好？

《素问·上古天真论》里「食饮有节」这句话，我想大家都再熟悉不过了。很明显，不仅吃要「有节」、「有度」，喝也应当如是。

怎样才能做到饮水「有节」、「有度」呢？做到下面这五点：

不渴不饮

饮必温热

小口慢咽

少量多次

止渴即停

重点讲讲「不渴不饮」。这四个字一定会让很多人疑惑，不是说等渴了再喝水，是身体极度缺水的信号，对健康非常不好吗？

我们感觉到渴的时候再补充水分，恰恰顺应了身体的需要，这个时候，喝进去的水才能被充分利用起来，最大程度地转化为身体的一部分。顺势而为，对身体来说才是最好的选择。毕竟很多时候，身体的本能比大脑形成的后天意识更加敏锐直白。

当然，如果是一整天忙得想不起来喝水，这就不是身体不需要了，倒是可以给自己设置几个提醒的闹钟，每隔3~5小时，就遵照上面的原则，让自己喝一些温热的水。

如果你实在弄不清楚你到底要不要喝水，有一个最好的办法，就是观察自己的尿液。如果你的尿液淡黄，说明你喝的水刚刚合适；如果你的尿液清长像自来水一样无色说明你喝的水多了；如果你的尿液很黄甚至尿赤说明你喝的水少了。

生活中总有无数像喝水一般的小事，也有无数专家、老师、亲戚会给你各种各样的标准、指导、建议。请始终记得，大道至简。信专家信老师信亲戚，为什么就不多信信自己的身体呢？这才是养生的第一要义。

信专家不如信身体

　　　　　　　　　　　　　　　　

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