申时，就是下午的三到五点钟，这个时候是膀胱经最旺的时候。

血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。膀胱为肾之腑，两者均属水，太阳主管气化，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

足太阳膀胱经，十二正经之一，与足少阴肾经相表里。此经起于睛明，止于至阴，左右各63穴，左右共穴。

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。而风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，能防止病魔入侵。

膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，通过刺激膀胱经，可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。尤其现在处于一年当中阳气最足的时候，如果能利用好膀胱经排除体内毒素，是最佳选择。

只有打通了膀胱经，才能做到中医讲的“欲补先清”，排除毒素，进补能量才能实现。打通膀胱经一般都是刮痧的方法，或敲打背部及腿部的膀胱经，敲到背部发热为止。

申时是体内气血运行到大脑的一个时辰，所以特别适合进行工作还有学习，能够事半功倍。而下午四点则是最适合的一个时间点，因为这个时候人体之中的新陈代谢达到了最高状态，肺部的呼吸也是一天中最活跃的时间点，人体的运动能力最佳。所以，在这个时间点进行锻炼不容易导致身体受损。而且，这个时辰室外的阳光充足，同时温度也是最适合人体的，锻炼能够有效的保养身体。

在这个时间段一定要多运动，这样才能够取得最大的效果。在运动的时候必须要出汗，这样才能够达到锻炼的目的。锻炼出汗能够疏通经络，同时心情也会越来越好。除此之外，通过锻炼之后排汗能够带出身体中废弃物，长期坚持如此皮肤的状态也会越来越好，晚上的睡眠质量也会更好，同时可以远离多种疾病。

　　膀胱经是我们人身体上面行程最长、穴位最多的经，膀胱经还有一个重要的作用，它是人体阳气的仓库，我们一直在讲要养阳气，把这个仓库清干净了，里面能够储存很多阳气，当然就健康长寿了，而且背部这两条膀胱经是两条高速公路，运输阳气。

　　

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