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　　晚间11点-凌晨1点

　　肝的排毒：应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损。

　　凌晨1-3点

　　胆的排毒：需在熟睡中进行。

　　凌晨3-5点

　　肺的排毒：为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已作用到肺部，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。此外这也是人的脊椎造血时段，千万不能熬夜；

　　凌晨5-7点

　　大肠的排毒：应及时排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　早上7-9点

　　胃排毒时间：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。胃部患病者者最好早吃。在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

　　早上9—11点

　　脾脏排毒时间：修整脾脏的免疫力，这段时间不能吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

　　中午11-1点

　　心脏排毒时间：这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

　　下午1-3点

　　小肠排毒时间：可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

　下午3-5点

　　膀胱排毒时间：膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

　　下午5-7点

　　肾脏排毒时间：宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

　晚上7—9点

　　心包排毒时间：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

　　晚上9-11点

　　免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐。

　　人体各个器官的工作时间

　　1：00

　　人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　2：00

　　绝大多数器官处于一天工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生气血为人体排毒。（应熟睡）

　　3：00

　　进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4：00

　　黎明前的“黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5：00

　　阳气逐渐升华，精神状态饱满。

　　6：00

　　血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了。

　　7：00

　　人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8：00

　　各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9：00

　　适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10：00

　　工作效率高。

　　10：00-13：00

　　不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

　　14：00

　　反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15：00

　　午饭营养吸收后，逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。

　　16：00

　　血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17：00

　　工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18：00

　　人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19：00

　　最易发生争吵。此时人体血压波动的晚高峰，人们情绪最不稳定。

　　20：00-21:00

　　人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22：00

　　适合梳洗，呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在10半后泡脚后上床，能很快入睡。

　　23：00

　　阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24：00

　　气血处于一天中最低值，除了休息，不宜作任何活动！

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