早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃;爱喝冰镇饮料，爱吃腌制食物......这其中有没有你的影子?生活越来越好，我们的脾胃却越来越差。

中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”。如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。怎样判断脾胃健康，生活中如何科学养脾胃?

身体好坏，脾胃说了算

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓，脾是运输公司，我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。胃功能不好，必然会影响脾的运化，临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

对号入座，自查脾胃健康

脾胃不好从外表上就能看出来。面色苍白，过于消瘦，或说话有气无力，精神不振……这多是由于脾胃功能受损所造成的。要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

口唇是否无血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

是否便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠是否不好

古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

眼睛是否容易疲惫

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

这样做，养出好脾胃

脾胃是后天之本。因此如何健脾补脾，十分重要，特别是对于癌症等慢性病患者，更是如此。那么我们应该如何健脾补脾呢?

不要过度用脑过度思考

中医讲脾主思，思虑过多就会伤脾，所以说茶不思饭不想就是这个意思，想的多了伤了脾胃就是不喜欢吃饭，很多人总是说没心思吃饭其实就是心思太重伤了脾胃。

饮食清淡少吃多餐

中医讲脾喜燥恶湿，所以平时一些甘厚之品比如大鱼大肉就会伤脾胃，造成脾的运化失常，所以很多人总是感觉脸上油腻，有痘痘这些都是湿热太重的表现。湿热重了就会变成湿浊脂肪就会多，肚子慢慢变大了，走路也慢了，衣服也瘦了。

每天坚持散步

很多人总是有一个误区那就是我出汗多就是排湿，其实不然，汗跟湿不是一回事。汗为心之液，出汗越多越伤心血，所以很多想减肥的人出完大汗后身体会觉着虚弱。

很多人总是说我早晨锻炼或者是晚上锻炼甚至跑步，其实都不是最好，早晨属于阳中之阳，这个时候大量消耗能量，人就会乏力，最好的锻炼时间就是下午三点到五点，膀胱经当令，代谢水分最充分的时间，这个时候即使出汗也不会伤身体。

要规律饮食，规律生活，避免劳累，避免熬夜，避免吃辛辣以及生冷寒凉、肥甘厚腻的食物，平时要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，避免对脾胃造成伤害，影响健康。

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