有一种癌叫做“社交癌”，更多的是发生在产后妈妈的身上，因为她们在大笑打喷嚏时会有尿液流出，走路时间长下腹、阴道有明显下坠感，行走和劳累时加重，并伴有腰酸背痛；咳嗽、排便或劳动时，阴道内有块状物脱出。

一种癌叫做“社交癌”，更多的是发生在产后妈妈的身上，因为她们在大笑打喷嚏时会有尿液流出，走路时间长下腹、阴道有明显下坠感，行走和劳累时加重，并伴有腰酸背痛；咳嗽、排便或劳动时，阴道内有块状物脱出。

导致出门很尴尬，随着时间的增长对社交会有更多的抗拒感，其实这都是由孕期与分娩时盆底肌受损甚至子宫脱垂造成的。

正常子宫的位置是前倾前屈的，位于膀胱和直肠之间腹部最下的盆腔内。

当支撑子宫的组织受损，子宫便会从正常位置沿着阴道下降，导致子宫颈外口到达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外，医学上把这种情况称之为子宫脱垂。

如下图：

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子宫脱垂是什么？

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子宫脱垂是一种生殖伴邻近器官变位的综合症，根据其脱垂程度可分为轻度、中度和重度。轻者会造成腰酸背痛、月经不调、白带增多，严重者还会累及膀胱和直肠，给新妈妈的工作和生活带来极大影响。

医院体检报告中会有显示，没有做检查的妈妈可以按照下方的描述看一下自己的情况

轻度子宫脱垂：

子宫向下移，但仍在阴道内。多数人没有不适感，有些人在长期站立或做重体力劳动后，会感到腰酸或有下坠感。

中度子宫脱垂：

子宫颈脱至阴道口外，子宫体仍在阴道内。出现尿急、尿频的症状，打喷嚏或咳嗽时小便会不由自主地流出。

重度子宫脱垂：

子宫脱出阴道口外。下腹、阴道有明显下坠感，行走和劳累时加重，并伴有腰酸背痛；咳嗽、排便或劳动时，阴道内有块状物脱出，卧床休息后回缩变小；脱出物不能自动回缩，用手复位后一站起来也会立即掉出来，影响行动；严重者还会导致尿失禁或大便失禁。

子宫脱垂怎么办？

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产后若发生子宫脱垂，可以选择手术疗法和非手术疗法两种方式治疗。

一般来说，轻度子宫脱垂的新妈妈，只要平时做好保健护理，盆底肌锻炼，必要时采取药物控制，盆底理疗，子宫脱垂症状即可得到改善和恢复。

中度子宫脱垂患者，除了提肛锻炼，可以选择使用子宫托，同时配合针灸、服用补中益气的中药、盆底理疗等方式治疗，也可以有效改善子宫脱垂。

长期严重子宫脱垂，药物治疗无效者，手术治疗则是最有效的办法：阴道前后壁修补或切除子宫同时做好阴道前后壁的修补工作。

日常生活中妈妈们一定要做好盆底肌的力量训练，子宫脱垂的盆底肌已经是在盆底肌的最深层受到了破坏所以无法在常见的凯格尔训练得到改善。而是将浅层的盆底肌与深层盆底肌进行结合训练。

首先我们准备一个如图所示的小紫球：

臀部坐在小球上左右拨开让臀部下方贴合在球面上，左右摆动臀部11次让左右两侧的坐骨依次按压，前后摆动11次至耻骨与尾骨，让整个盆底肌得到刺激与按摩。

松解完毕开始正式的训练部分，选择平躺下来，把双脚搭在墙上或者沙发上把小球夹在大腿中间，在这里慢慢的感受呼气时找到憋小便阴道口收紧的感觉，重复做11次，总共3组。

当我们找到阴道口收紧的觉知后开始做盆底肌深层的力量训练，再一次呼气把阴道口收紧然后上提3秒钟，吸气用最慢的速度放松下来。同样重复11次做3组。

做完以上练习后感觉盆底肌会有胃酸的感觉是比较正常的现象妈妈们不用过度担心。同时告诉大家一个小秘密，练好盆底肌还有利于帮助小腹平坦哦。妈妈们抓紧时间练起来吧~~~

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