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　　传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，产妈们通过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全地恢复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才干恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部恢复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

　　传统观念以为坐月子不能洗澡不能刷牙不能下床等等，在以前是存在一定的道理。但是随时年代的不同，只有科学坐月子才敢让你远离月子病，海丰惠慈月子会所请产后妈妈记住要注意下面这几个方面的问题。

　　一、产后尽早排尿

　　排尿困难是产后常见的症状，许多新妈妈都会感觉在产后最初的日子里，排尿非常不自在，甚至会有些痛苦。新妈妈产后应尽早排尿，否则胀大的膀胱会妨碍子宫缩短，不利于子宫的恢复。妊娠期内体内尿潴留的很多水分均在产后数天经肾脏排出，故尿量显着增加。

　　二、坐月子要捂着？没好处！

　　产妇是肯定不能捂的，因产后身体较虚弱、易出汗，假如室内太热，反而会影响休憩和情绪，还会影响胃口，对产后恢复不利。同时，假如产妇体内余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调度功能障碍的急性热病，即中暑。

　　三、产妇的个人卫生

　　传统上以为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种道理是不合理的。产后新妈妈新陈代谢旺盛，出汗较多，对宝宝也有影响，因此更要比平时讲究个人卫生。

　　四、进补不等于大吃大喝、大鱼大肉

　　产后饮食调度妥当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑养分的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子容易腹泻，大便呈泡沫状。

　　五：不能长时间卧床

　　传统观念就是月子期间多休息不能下床，乃至吃饭都端到床上，刚临产后的产妇经常感觉到疲倦，因此，头两天可以好好卧床休息，建议仍是要多翻身，多活动。

　　六：月子里可以恰当吃水果

　　传统观念以为，生果寒凉月子期间不宜食用，不止易使产妇身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻。众所周知，水果的营养丰厚，滋味鲜美，人人爱吃。但是水果是生冷的食物，产妇吃了会怕着凉吗？海丰惠慈月子会所中心提示，产妇恰当吃些水果，不仅能添加营养，协助消化，弥补维生素和矿物质，并且水果还有一些特殊的医疗效果，对产妇的身体健康，很有协助效果。

　　那么，海丰惠慈月子会所提醒你哪些水果产妇可以吃呢？

　　1、香蕉：香蕉中富含很多的纤维素和铁质，有通便补血的效果。产妇多爱卧床歇息，胃肠活动较差，常常发作便秘。再加上产后失血较多，需求补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能避免产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对避免婴儿贫血也有必定协助效果。

　　2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，避免出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。假如吃些橘子，便可避免产后持续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇恰当吃些橘子，可以经过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能推进婴儿牙齿、骨骼的成长，并且能避免婴儿发作佝偻病。别的，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳效果，产妇乳腺管不晓畅时，除可导致乳汁削减外，还可发作急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子可以避免以上表象的发作。

　　3、山楂：山楂中富含丰厚的维生素和矿物质，对产妇有必定的营养价值。山楂中还富含很多的山楂酸、柠檬酸，可以生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，通常胃口不振、口干舌燥、饭量削减，假如恰当吃些山楂，可以增进胃口、协助消化、加大饭量，有利于身体恢复和哺喂婴儿。别的，山楂有散瘀活血效果，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　4、红枣：红枣中含维生素C最多，还富含很多的葡萄糖和蛋白质。中医以为，红枣是生果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、宽和百毒的效果，特别合适产后脾胃虚弱、气血缺乏的人食用。其滋味甜美，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　5、桂圆：桂圆又名龙眼，是营养极其丰厚的一种生果。中医以为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，恰当吃些新鲜的桂圆或枯燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补汗水缺乏。

　　

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