申时（15:00—17:00）：保养膀胱为主

膀胱从实质器官论：位于骨盆内，下腹前部位置，呈囊状，上连输尿管，下端开口与尿道相通。主要功能是由肾产生的尿经输尿管流入膀胱，膀胱作为储尿器官贮存尿液，并经副交感神经控制下的膀胱括约肌舒张，排出尿液。

膀胱从经脉络属论：《内经?灵兰秘典论》:“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣”。膀胱主管人体津液，功能正常的话，小便排泄才能正常，既不会出现排泄不利而水肿，又不会出现排泄过度而失水。

申时是工作学习运动的黄金时间。

申时是精力充沛的时段，是一天当中的第二黄金时间。上班者一方面在坚固高效处理事情的同时，要做到多排尿保膀胱空置状态不憋尿，另一方面要在此时做十分钟的主动性运动，如工间操，办公室十二段锦，五行健身操等，可以改善情绪，缓解压力，增强免疫力，防病抗病；对于学生来说此时气血正好运行到脑部，学习的大好时机，古语说“昼而讲贯，夕而习复”，此时应该好好复习白天所学知识，来强化记忆；对于老年人是锻炼身体的最佳时段，可以做一些运动强度达到中度、持续时间达一小时以上、心率达到每分次左右的有氧运动，如快步走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、球类等，可以预防慢性病发生与发展，减慢认知能力的退化，提高生活自理能力和生活质量。

要想身体更健康，智慧又博学，动好申时身，养好申时心。

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