提起成语“虎背熊腰”，很多人脑中会浮现出一个身体魁梧、健壮的人物形象。但是，由于年龄增长，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，就不一定健康了。俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。

　　从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运行的大枢纽。

　　捏脊为什么好?

　　脊椎是身体的支柱，关系着人体五脏六腑。“脏”指的是心、肝、脾、肺、肾这五脏，“腑”指的是小肠、胆、胃、大肠、膀胱等和五脏对应的五肺。汪晸在《寿人经》上说“五脏皆系于脊，骨节灵通，均获裨益”。脊椎与五脏六腑就像是一个衣架上挂了衣服一样。脊椎的附件结构是“衣架”，六腑是“衣服”，这是相辅相成的，衣架坏了衣服自然就歪了，当衣服出了问题，衣架也有可能就会出问题。

　　拿捏脊背可以疏通经络、调整脏腑。脊椎作为人体气血循环的主干道，当脊椎出了问题，气血不通时，人体就会产生很多疾病。像我们平时经常坐着，时间久了主干就会出现淤积，然后经常出现脑补供血不足，从而导致头疼，或者其他部位气血供应不足，像腿疼，腰酸等。所以只有背脊活络了，气血才能通畅，可以说，捏脊能治百病。

　　1、激发人体阳气，增强生命力

　　人体生命力就是阳气的体现，而总管人体阳气的穴位正是位于脊背正中间的督脉，督脉为“阳经之海”，这是全身气血运行的大枢纽，能够总督、统摄一身之阳，全身阳气的运行、分布无不与之密切有关。通过捏脊，能够畅通督脉，激活、升发人体的阳气，从而增强生命力。

　　2、调节脾胃，提高免疫功能

　　脾胃为气血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，饮食增加，运化正常，故能提高免疫功能。

　　3、活血化瘀，使气血通畅

　　人体在生活过程中由于内伤七情过激、外感六淫邪气，气血的运行容易出现淤积、堵塞。背部长期的淤积势必造成了皮肉的粘连、板结。通过捏脊，能把淤积在背部的气血通开，把这些粘连消除。

　　4、提高气场，治疗胆小病

　　身体强壮后，一个人的气场也会变强大，如果一个人胆小、脾气不好等通过捏脊也可以有明显改善。

　　具体那到底怎么捏呢?

　　在背部的督脉、足太阳膀胱经处，“捏三提一法”是“捏”起那处的肌肤，捏三下然后将那处的肌肤提起，每捏五下提一下是“捏五提一法”，一般可提可不提，提的话刺激效果会更好。

　　第1-3遍：只捏，捏到大椎后提两下，反手用2、3、4指尖贴着脊椎往下抹，一直抹到尾骨，然后捏起尾骨的肉继续。

　　底4-5遍：捏起尾骨的肉往上提，然后每捏2下就提一下，提到肋骨就不要提了，然后按照之前的方法再捏到大椎反手下来。

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