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鼻炎

“空调族”

病因：

进入空调房，扑面而来的冷空气会刺激鼻黏膜内丰富的末梢神经和血管，对过敏性鼻炎患者来说，这种效果会被放大，进而出现流鼻涕、打喷嚏等症状。

此外，如果空调长期不清洗，过滤网上的灰尘、尘螨等随风飞扬，加上门窗紧闭，也容易导致过敏性鼻炎发作。

对策：

给鼻子一个“空调适应期”。建议对冷空气敏感的人进入空调房之前，在门口交界处适当多站一会儿，让鼻腔对温差有一个适应过程后再进入。

在家使用空调时温度不要太低，可调整为26℃左右；睡觉时不要对着空调风口；定期清洗空调滤网，开空调应定时开窗透气。

此外，出现相关症状，怀疑是过敏性鼻炎时，应及时到耳鼻喉科就诊，必要时遵医嘱治疗。

尿路感染“憋尿族”

病因：

司机、白领等人群，由于工作忙碌，经常喝水少、长时间憋尿。加上夏季温度较高，出汗多，容易引起膀胱和尿道感染，出现炎症。

对策：

适当喝水，促进排尿。建议大家每次外出前，最好先排一次尿。工作、学习中应多喝水。工作中站起来接水喝，能避免久坐，同时还利于排尿。

有尿意时，除了要及时排尿，还应注意补充水分。排尿相当于给膀胱和尿道做了一次冲洗，有助预防细菌繁殖和出现炎症。

红眼病“电脑族”

病因：

“红眼病”具有较强的传染性，摸了感染者碰过的物品，再碰自己的眼睛就可能被传染。

当接触了被红眼病人眼泪及眼睛分泌物污染的物品，如毛巾、公共汽车扶手、钱币等；或被污染的水源，如游泳池等，都可能染病。

需要提醒的是，电脑键盘是大家容易忽视的一个传播媒介，在办公室等相对公共的场合使用电脑，一定要注意预防结膜炎。

对策：

少揉眼，勤洗手。预防结膜炎，提倡勤洗手、洗脸，千万不要用手和衣袖擦、揉眼睛，在“红眼病”流行时不要去人多拥挤的地方。

在办公室使用电脑的上班族，应在用完键盘后勤洗手。

此外，毛囊炎等炎症也常在夏季高发，如果不采取正确的方式，很容易被炎症“偷袭”。一旦发现有炎症，应及时就诊，遵医嘱治疗。

抗炎饮食小贴士1

少吃红肉

有炎症时应该少吃富含饱和脂肪酸的食物，如红肉。与之相反的是，深海鱼、亚麻籽、紫苏籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物可以缓解、抑制炎症的发生。

2

少吃甜，有助抗炎

高血糖也会让身体的炎症反应上升，少吃甜食和精米白面，增加一餐中杂粮、薯类（如土豆、红薯、芋头）和蔬菜的比例，也有助控制餐后血糖，预防和缓解炎症。

3

多吃胡萝卜、豆类、茶叶

富含多酚类和类胡萝卜素的食物比较有利于降低身体的炎症反应。多酚类物质的主要来源是蔬菜水果、茶叶和全谷豆类，黄橙色和深绿色的水果蔬菜中含类胡萝卜素较高，如胡萝卜、南瓜、柑橘等。

4

多吃富含镁元素的绿叶菜

如菠菜、小白菜、杂粮、大豆和豆制品，也有助于缓解炎症，适合在发炎时吃。

平时一定要多注意这些小炎症哦！

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