情绪化是一种甚么化 丛非从
情绪化之所以具有破坏力，不是由于情绪变化多而快，而是缺少理性安排。换句话说，造成伤害的不是情绪，而是对情绪的付诸行动。我们每个人都会产生很多情绪，有没有情绪并不是问题，能不能用理性进行安排情绪下的行动才是问题。
1情绪化
情绪化，就是不能用理性克制自己的情绪冲动。在感情强烈冲动的情况下，做出的缺少理智的行动。
我们在面对万千世界的时候就是会有丰富多变的情绪，只是面对世界的时候自然反应，有没有情绪产生也不是自己说了算的，它会自动产生，因此我们可以接纳并允许一个人有情绪。丰富的情绪不是一件坏事、错事，反而说明这个人很有趣，他活得很真实，他能够对情境做出相应的反应。没有情绪反应能力的人，比有情绪反应能力的人可怕多了。
情绪化之所以具有破坏力，不是由于情绪变化多而快，而是缺少理性安排。换句话说，造成伤害的不是情绪，而是对情绪的付诸行动。我们每个人都会产生很多情绪，有没有情绪并不是问题，能不能用理性进行安排情绪下的行动才是问题。
我们需要讨论和制止的，不是有没有情绪，而是避免他的情绪过量的付诸行动。有没有情绪自己说了不算，但做不做出相应的动作，就是理性安排了。
比如说，你可以愤怒，愤怒是允许的。但是你不要豪情杀人，杀人是不允许的。你可以憋住。
理性对情绪下行动的安排程度，显示着一个人的成熟程度。
2情绪大小便
我们常常把情绪称为心理上的大小便。随时都产生大小便，是一个人身体自动运作的结果，这个没有好坏，也基本不受你的意识安排。对一个身体功能没有发育、身体功能受损的人，他的大小便就是失禁的，比如婴儿和相干成人患者。一个健康的、成熟的人，他可以随时随地产生大小便，但是他不会随时随地排泄大小便，他会在适合的时间和适合的情境大小便。由于他会用自己的理性和意志力进行行动安排，不让它即刻付诸行动。即便有时候他由于某些时候大量饮水了、或腹泻了，难以忍受，非常想宣泄，他也会迅速找到一个适合的情境而方便。他不会就地解决的。
出于你是一个成年人，其实你随地大小便你是有这个自由的，固然法律和道德可能会由于你伤害到了公共秩序而惩罚你，但你仍然有破坏公共秩序的自由。而你不随地大小便的缘由很简单——
委屈下自己，不想影响他人。不然自己会有羞耻感。
人的情绪也是如此，情绪随时都在产生。出于你是一个成年人，你有基本的不想由于自己的情绪影响他人的意识，有随地宣泄带来羞耻感而忍受的能力。即便在家里，对家人，你也不会随地大小便，我们对家人，也不能随时宣泄自己的情绪——心理上的大小便。
情绪化，实际上就是心理上的随便大小便。
成熟的进程，就是你舍不舍得憋屈下自己，为了他人。
3情绪的延迟满足能力
情绪宣泄是件很有快感的事，正如你有了尿意可以排泄的时候很有快感一样。我们把那些没法憋住自己情绪的行动称为缺少延迟满足能力。他们寻求的是即刻满足。如果你见到一个人情绪化，没法憋住情绪，没法选择情境宣泄，那末你就知道他缺少延迟满足能力了。
延迟满足能力是一个人人格健康的另外一个指标。延迟满足的意思是，为了寻求更大的目标，取得更大的享受，或减少更多的损失，我们可以放弃眼前的诱惑，克制自己的愿望。在情绪问题上的体现就是，克制自己宣泄情绪的愿望。
一个成功者，他首先要具有的就是延迟满足能力。也就是耐得住孤单、经得住挫折、受得住成功，能够居安思危，放弃诱惑，坚定不移的朝着自己的目标努力。当孤单无助来的时候，他能够忍住，做自己该做的事情而不是去吃喝玩乐。当挫折来的时候，他能忍得住受伤和失望，做自己该做的事情而不是说一声我放弃，当他成功的时候，他能忍得住喜悦，而不会欣喜若狂忘记了自己是谁。
或许你会说，这样活着多压抑不累吗？
人如果像婴儿或猪一样活着，由着自己的情绪走，是很轻松不累。由着自己的生殖器的冲动而想大小便就随地，更欢乐。可是你知道这样在一个生态系统里，整体上来讲都是一件对自己非常不利的事。而且人之所以为人，除享受宣泄的快感外，还会享受到一种通过忍受而得来的更深邃的快乐。那是种更高级的寻求。
所以你看一个人对情绪下行动的操控能力，你就知道他能把事业做多大了。
延迟满足能力可以通过训练取得。如果错过了小时候最好的延迟满足训练期，成年后仍然可以获得。你可以刻意训练自己，就像是在健身房里汗流浃背的时候你怎样说服自己坚持一样。教练会这么教你：当你觉得想放弃的时候，正是坚持开始的时候。
对情绪的忍耐力训练也是如此，每当你想宣泄情绪的时候，正是坚持开始的时候。当你想宣泄的时候，你可以刻意提示自己：延迟满足训练，现在开始。然后你就憋住不对他人发火。失望的时候想放弃也是如此。
你也可以约请一个“教练”——你的伴侣或你常发火的那个人，约请他每当在你想发火的时候就温顺提示你，现在开始训练，憋住。
具体的方法你可以创造出种来，篇幅有限，我就不一一列举了。
固然，对一些过度自控的人来讲其实不是什么好事，他们善于并且习惯压抑自己的情绪。这时候就要鼓励他们及时宣泄。找到一个平衡点。延迟满足能力过强，会致使失去寻觅满足的能力。
4情绪容器
我们每个人的身体里都有一个膀胱，膀胱的作用就是容纳尿。一个健康的膀胱，具有良好的容纳尿的能力，膀胱的功能实现了人对尿的延迟满足，可以让人在适合的情境里小便。如果膀胱出问题了，就容易致使尿失禁。
人的心理上也有这样一个“膀胱”，我们称它为情绪容器。也就是一个人的身体里本来就有很多情绪，它被情绪容器收纳着。情绪容器对情绪的贮存能力，叫做情绪容纳力。
情绪容纳力强的人，对情绪的克制能力就强。克制的意思就是，我能憋住我的情绪不让它宣泄出来。等到适合的时间用适合的方式宣泄出来。情绪化的人，就是情绪容纳力比较低，不具有判断适合时间和适合方式的能力。前面我们说的延迟满足的训练，实际上就是增加情绪容纳力。
情绪容纳力强的人，对他人的情绪也能容纳。他能接住他人的情绪，暂时贮存在自己这，然后自行处理。而不会把自己的也倒给对方。
实际上我们随着人的自然增长，人的情绪容纳力是在增加的，越长大越知道克制自己的情绪。有的人没有这个现象，是由于它的情绪容器在自然状态下本身就已很满了，所以装不了多少情绪。他人再给他一点，他就赶紧要急着推开。
这就像是人的膀胱如果开始得了膀胱结石，有异物在膀胱壁里占用了空间，人对尿的容纳力就会下降，就会出现尿频、尿不尽现象。一样，人的情绪容器如果本身带了很多固有的情绪，就会让现在产生的情绪没法容纳，然后出现宣泄时间长、宣泄时间频繁等现象。
这些固有情绪可能来自于两个方面：
平时有情绪不注意处理，总是不敢宣泄或不去宣泄，不去寻觅适合的情境宣泄。这就像是一个人憋尿憋久了他也会没了尿意，但是却很伤害膀胱。
从小到大长时间积累的没有宣泄出来的情绪，日积月累。一个人小时候如果他的情绪不被辨认，不被允许，他的情绪就会在潜意识里贮存。比如说你畏惧的时候，如果你妈不让你哭，说哭甚么哭，你就压抑了畏惧贮存了起来。如果你生气了，你会发火，你妈妈会告知你说“不准生气”、“不准发火”之类的话，然后你就学会了乖，学会了“发脾气是不对的”，然后将愤怒压抑了起来。
5妈妈
妈妈做了几件事，致使了一个人没有发展出情绪容纳力：
妈妈自己没有容纳能力，自己的情绪无处安置，就容纳不了孩子的情绪，接不住。妈妈之所以容易对孩子感到烦，就是由于自己的情绪已饱和了，不能再承受多一点点。这时候孩子就不敢有情绪。小时候情绪没有被接住过的人，长大了也没有接住他人情绪的能力。所以一个人之所以对他人的情绪敏感，是由于自己没有接住他人的经验和能力。
妈妈不辨认，不标记。她不帮孩子辨认他的情绪，而是教育他不要有情绪。妈妈制止的不是行动，而是情绪。这时候情绪就构成了压抑。语言上没法辨认和表达自己的情绪，就只能通过行动来表达情绪了。对情绪，高级的方式就是用语言表达，但是语言没法表达自己情绪的时候就会动手，用作的方式来表达。
小时候没有被教过辨认、标识情绪，长大了就没有辨认自己的情绪的意识，惯性的行动宣泄。
我们并不是要你责怪你妈妈，如果要怪，最少要怪你姥姥，太姥姥，太太太姥姥。小时候没有学好外语，你不能怪你妈没教你，她自己也不会。你要做的是长大了后要付出比小时候更艰辛的努力来学习。你需要意想到的是，小时候你的情绪没有被接住过，长大了你需要重新发展这部份能力。
6发展
发展的方法最少有2个：
我们前面说的刻意训练延迟满足能力。学会憋屈自己，保护他人。小不忍乱大谋是有道理的，为了整体系统的平衡，你是需要牺牲你此刻的感受。不然你爽了一下带来的破坏，会反过来更破坏你。
情绪语言化。如果你不想憋了，想宣泄。你要使用成熟一点的方式宣泄：语言化。小时候没有人教你如何用语言表达情绪，长大了你要重新学习语言化。情绪语言化的意思，就是你要学习辨认并表达自己的情绪，而不是用行动的方式来表达。比如说“我现在觉得很生气”是情绪语言化，“我现在觉得很委屈很受伤”，是更成熟的情绪语言化。你可能辨认到了自己的愤怒，却没有辨认到更深层的委屈和受伤。“我想掐死你”，这就是行动语言化。真去掐你，这就是行动化了。
至于怎样应对情绪化的伴侣或他人，有机会的话我们慢漫说。
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写作慢，和从前一样慢。
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