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人人都说，三伏天要特别注意养生。为什么会有如此说法？那是因为，三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，另一方面，由于气压偏低，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。现不抓住这个养生避病的好机会，待何时？
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三伏天，一个养生避病的好时机
年三伏天具体时间：
初伏时间：年7月12日庚辰
中伏时间：年7月22日庚戌
末伏时间：年8月11日庚午
三伏天不止是养生的好时节，
更加是一个需要避病的日子。
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，
对氧气和养分的需求量增加。
另一方面，由于气压偏低，
人体大量排汗，体内水分流失多，
使血液黏度上升，血液循环受阻，
所以容易诱发心脑血管疾病。
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三伏酷暑，这几件事就要少做了
据医院急诊室大夫介绍，
每年三伏酷暑的时候，
都会接诊大量心脑血管疾病的患者。
所以大家要额外注意，
伏天几件事情千万不能做：
01夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑，
这是大家首先想到的问题。
夏季瓜果众多，
特别是西瓜，确能解暑，
但不可多食，因其性寒。
日常可配红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，
这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。
即便有阴虚、口干口渴的问题，
西洋参也照样适用。
因为它是气阴双补的，
特别是汗出过多，人很疲惫、心慌时，
适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
02不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好
如果怕热，
可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，
即使不专门去“冬病夏治”，
体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天,
就特别怕冷、手脚冰凉的人。
夏天不能吃冰淇淋，
但是冷粥来上一碗还是可以的。
这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，
而是经过冷藏后，恢复室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，
更适合老年人食用。
具体做法：
山楂洗净备用，糯米洗净，
冷水浸泡2小时后沥干水分。
锅里注入凉水，旺火煮开，
倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，
倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。
晾后存入冰箱的冷藏柜，
适时取出后，放致室温食用。
03吹干头发再睡
很多人认为，
夏天气温高可以不吹干就睡，
但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。
有的人头发湿漉漉的，
就坐在空调屋里，
甚至头发不吹干就睡觉，
导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
04颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来，
对着空调使劲吹凉风，
湿气会借机顺着张开的汗毛，
孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到，
真正着凉感冒的病人，
夏天反而比比皆是，
就是因为用空调，
导致汗液挥发不了淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，
女性不露腰，男性不露颈椎。
05纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，
从中医角度来说，
睡眠不足就是脾虚的症状，
表明体内湿气过重。
三伏天应要补一个午觉，
30到60分钟都可以。
过了1个小时的午觉，
就会影响晚上的睡眠了。
06久坐不动
夏天动一动就出汗，
现代人不像以前，
爱动久坐会使人供血不足，
加重乏力和肌肉酸痛，
影响湿气的排除。
夏练三伏，就是告诉我们，
夏天不可以完全不动，
应该要稍微活动一下。
07夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，
并不是让大家不分时间地点地去锻炼。
医学研究表明，
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、
湿度高于80％的时候，人体会出汗；
且情绪调节中枢会受到明显影响，
人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：
端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，
双目和口微闭，调匀呼吸。
待口中津液较多时，
将其吞咽，可连续吞咽3次。
然后，上下牙叩动10～15次，
可起到养心安神、固齿健脾的效果。
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其实，三伏天最佳的养生方式
就是坐着祛湿驱寒、养阴补阳
▲挥发油含量越高，效用越好。蕲艾所含挥发油是其他艾的两倍。
《本草从新》记载：
艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，
能回垂絶之亡阳，通十二经，
走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...
而蕲艾为蕲春四宝之一。
所含微量元素、放热量，都比其他产区更好，
端午蕲艾正盛，艾叶饱满，温热能力最佳。
▲艾绒热量调理会阴穴能疏通体脉，缓解便秘痔疮、痛经宫寒等症状。
清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说：
若内服药不能达到或恐伤胃气者，
以坐为优矣。
有位姑娘把艾绒装进坐垫里，
这样一年四季，
坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。
▲艾草可食可用，外用理气血、逐寒湿。
坐垫的艾草采摘自端午时节的蕲艾，
蕲艾所含微量元素、放热量，
相比其他产区都是最优，
是中医师指定的艾绒、艾条原料。
端午阳气最盛，
此时蕲艾饱满、温热性能最佳。
收艾、晾晒、囤艾陈放一年以后，
打出来的艾绒细细的，
热性能轻松传达到皮肤。
▲艾陈放一年以后打出来的艾绒，热性能更加轻松传达到皮肤。
32支棉纱做内胆布，
40支棉纱做外套布；
平纹织布，不易缩水。
▲棉帆布坚牢耐磨，透气性好，艾绒的温性能被最大程度渗透出来。
把艾绒装进手工缝制的内胆布里，
拍匀，再缝制16宫格压线，
艾绒便不会起坨，怎么坐都能保持原形。
▲装好绒后，在上面缝制16宫格压线。
▲天然纤维布料不易起球，亲肤不燥；染布印花、多次水洗、不易掉色。
坐上艾草垫不久，
就明显感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜，
后来才知道是艾绒和体温作用产生热能，
不自觉中在温经散寒、补阳活血、抑菌消毒。
艾绒垫正方厚实，温热恰足。
天热久坐也不觉疲惫，
特别适合运动量少，常坐生寒的人。
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以院长品鉴之名，让世界充满“艾”
▲无论是在家里看书，还是办公室办公；放一个靠枕，能缓解腰椎酸痛。
很多人坐久了，会不自觉弯腰驼背，
长期下去就喊腰酸背痛。
放一个草木靠枕在腰背部，
把身体支撑起来，挺直脊椎，
艾草通畅气脉后，
腰椎自然不痛不酸，行坐也端正了。
▲午休时，轻轻托起头部，当枕头可放松颈椎，进入自然惬意的办公室小憩美梦。
这个抱枕乍看没什么特别，
其实内藏玄机。
摸一摸枕芯中间凸起的的地方，
里面是特制的药包。
经过反复调试配比，
艾绒、红花、乳香、
骨碎补等混合制成药包，
和身体接触久了，散发的热能，
可增加身体元气，缓解肾虚腰酸。
▲艾草的温阳之力，把其他草药补肾、行气、活血的功效发挥出来，效果更好。
药包摆放的位置正好贴合使用，
横放环抱腰部，竖放紧贴脊柱。
横放时，药包在命门、肾俞穴，温补肾脏。
胃寒、平时易拉肚子的人，
用它温胃散寒；
小腹凉、经期淤血多的人，
用它活血化瘀、减轻痛经。
竖放时，药包覆盖督脉和膀胱经，
背部肌肉气血充足，
不再因气血瘀堵而背部发紧疼痛。
▲环抱着靠枕，增加身体元气，充足气血。
填充靠枕的珍珠棉，
回弹性好，蓬松度强，
软鼓鼓的还散发着清香。
无论是放在办公室、家里，还是车上，无论是给家人还是送朋友；
以“艾”的名义，
给自己和家人、朋友来几个吧。
院长品荐
艾草坐垫艾草木靠枕
纯棉蓝印花布
﹏
坐靠艾草可祛风解压
一年四季轻松疗理身心
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