教你用瑜伽打通人体最大的排毒管道，夏

夏季排毒就靠它！

原创/瑜小编

“

有人说，

运动改变颜值，瑜伽改变气质。

”

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膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。人体内的毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。所以，膀胱经是人体最大的排毒通道。

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。而风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，能防止病魔入侵。同时，通过刺激膀胱经，可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去，因此才说膀胱经是人体最大的一个排毒通道。

如何能够有效打通膀胱经？

一些瑜伽体式能够刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，帮你打通人体这条最大的排毒管道！

体式一

摇摆式

↑躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

这个体式不仅能够按摩脊柱，改善背部疼痛问题，还能够有效地按摩到脊柱两侧的膀胱经及穴位。每天“摇一摇”，调节脊柱问题、改善腰酸背痛，提肾阳、促排毒。

体式二

下犬式

↑当你感到疲惫无力的时候，可以练习下犬式，这个动作会对腿后侧的膀胱经进行拉伸，促进全身血液循环，改善大脑供氧。练习个三五分钟，就会立刻感觉神清气爽，身体又“满血复活”了。这个体式适合繁忙、紧张的人群练习。

但是下犬式看起来简单，却是最容易做错的体式！

学习最标准的下犬式，

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