之前翻译过一篇尿失禁的科普文章，考虑到在日常生活中，我们对膀胱健康还存在一定的疑惑或还存在一些错误的观点，今天我们再对膀胱健康作一个补充。科学的告诉您，哪些生活经验是正确的，哪些存在一定的问题。

流言：膀胱小是导致尿频的原因

有的人说尿频的原因是膀胱太小，但事实并不是这样的。对于健康的人来说，膀胱的容积为1-2杯水。真正导致尿频的原因是肌肉控制力变弱，药物的副作用，感染或者神经损伤等。可以通过治疗来缓解和治愈尿频的症状。

真相：一夜上两次厕所不正常

晚上去一次卫生间是可以接受的。但是如果一晚上厕所的次数超过两次或者两次以上就可以称作夜尿症，医院进行检查，找出引起病症的原因进行治疗。通常医生会询问你的生活习惯，每天上厕所的频率和次数，以及每日的饮水量，患病史和药物使用情况。睡前喝水过多、前列腺肿大、服用某些药物、膀胱过动症等都可能引起夜尿过多。

传言：每天需要8杯水

由于体型和运动量的不同，个人对水分的需求量略有不同。对有的人来说，可能不需要八杯水。对于健康的人来说，在口渴的时候需要及时地补充水分。这样可以防止尿液过于集中出现尿频的现象，也能降低患肾结石的风险。

真相：任何人都可能出现膀胱问题

不同年龄阶段的男性和女性都可能出现膀胱问题。在一些特定人群中比如：生过孩子的女性、老年人、有前列腺问题的男性、脊髓损伤的人膀胱问题更常见。如果膀胱出现问题，请及时就医，寻求医生的意见和建议。

传言：少喝水对膀胱最好

当服务员试图为你续杯的时候，你总是挥手拒绝服务员的好意。因为你认为，少喝水对膀胱有好处，而事实是这种好处微乎其微。医生说健康的膀胱应该能够处理正常的液体量。不过对于喝的饮料你可以做一些选择和调整。咖啡因是一种膀胱兴奋剂，有利尿的效果，因此，你可以考虑减少每天的咖啡饮用量或者不喝可乐。

事实：不一定是前列腺由问题

前列腺肿大会导致尿频，但是膀胱过动症（OAB）也可能引起尿频。虽然他们拥有相似的症状，但在病因和治疗方法上却不同。前列腺肿大会压迫尿道，而膀胱过动症属于肌肉控制问题。你可以将自己的症状和医生进行沟通，并做一些必要的检测。

真相：凯格尔锻炼方法对男性同样有用

你可能听说过女性可以通过凯格尔法锻炼膀胱肌肉的控制力，医生也推荐男性朋友采用凯格尔锻炼法。通过这个方法能够锻炼骨盆肌肉控制小便的能力。收缩膀胱肌肉3-5秒钟，然后放松。每天做三组，每组重复10次。在整个练习的过程中，请保持腹部、臀部、腿的放松。凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以且动作非常简单、容易掌握。

事实：系统的训练和安排有一定的作用

对于有膀胱过动症的人来说，膀胱训练仅仅是第一步。给自己设置一个时间表，在期间有意识的控制上厕所的愿望。渐渐地，尿频的现象会慢慢的改善。再结合凯格尔方法可以减少一半的膀胱过动症发作。

事实：塑造膀胱控制

健康的生活方式有助于预防和减轻一些膀胱问题。医生说坚持锻炼身体和做凯格尔对于由咳嗽、大笑或打喷嚏引起的压力性尿失禁有一定的预防和控制作用。由于过度肥胖导致的膀胱问题，通过瘦身可以缓解一些症状。

传言：膀胱问题是现实存在的

如果你被膀胱问题所困扰，你可以询问一下医生。尿失禁是一个医学问题，而不是衰老应该有的正常反映。治疗可以让症状得到缓解，并对日常生活产生积极的影响。当然具体的治疗方案需要根据个人的具体情况和整体的健康情况来确定。

本文由医学小知识翻译自WebMD，原文







































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