秋季肺主秋,肺欲收敛,多吃些酸味食物来收

秋天来啦！在这个过渡的季节里，人体的阴气逐渐增长，阳气逐渐消退。为了适应这个变化，我们应该调整作息时间，早睡早起，与鸡鸣保持一致，保持宁静平和的精神状态，缓解秋季肃杀之气对身体的影响，让肺气清净。

在饮食方面，秋季的外邪以燥邪为主，燥邪容易伤害人体，肺阴容易亏损，导致干咳少痰甚至痰中带血；胃肠也容易受燥邪侵害，出现便秘；皮肤也容易干燥，鼻咽也容易干燥。因此，在秋季应该多喝水，但是要少量多次；同时注重养护肺部，白色的食物对肺部有滋阴润燥的作用，比如梨、莲藕、银耳、百合、白萝卜、莲子、鲜山药等。

根据《素问·脏气法时论》的记载，秋季肺主秋，肺欲收敛，应该多吃些酸味食物来收敛肺气，同时少食辛散食品，比如辣椒、生姜、葱等，避免耗散肺阴。另外，秋季也可以适量食用一些补益气血的食物，比如大枣、燕窝等。

此外，进入秋季，天气渐凉，水果的摄入应适量，以免引起消化不良。在清淡饮食的基础上，可以适当增加温补的食物，但是不要过量，也不要盲目“贴秋膘”，尤其是对于有基础疾病的人更要注意饮食调节。

在运动方面，立秋后的秋高气爽是进行锻炼的最佳时机。根据自身情况选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、爬山等。老年人、儿童和体质较弱者应选择平和的运动方式，以免出汗过多耗损阳气。

艾灸也是秋季养生的重要方式。科学的艾灸可以疏通经络，调和阴阳，行气活血、消瘀散结，温补身体。尤其是艾灸膀胱经，对于秋季养生非常重要。

通过合理的饮

食、适当的运动和科学的艾灸，我们可以保持身体的健康，防病保健，延年益寿。让我们享受这个美丽的秋天吧！

#养生之道#

下一篇文章：没有了