生活中，我们都有过尿急的经历，但如果老是觉得尿急，或小便很容易憋不住，或一天要跑好几趟厕所，晚上睡觉也总是被尿憋醒，那么，这些可能都是膀胱过度活动症（简称“OAB”）的表现。专家表示，很多“OAB”的患者会认为尿急、尿频、夜尿多是人体自然衰老的表现，加上认为“尿事”难以启齿而讳疾忌医，导致“尿事”更不如意。

四大诱因触发“疯狂”的尿意

膀胱过度活动症是一种以尿急为特征的症候群，常伴有尿频和夜尿症状，伴或不伴有急迫性尿失禁，没有尿路感染或其他明确的病理改变，女性高于男性。虽然“OAB”的病因尚不十分明确，目前认为有以下4种：

逼尿肌不稳定：由非神经源性因素所致，储尿期憋尿肌异常收缩引起相应的临床症状；膀胱感觉过敏：在较小的膀胱容量时即出现排尿欲；尿道及盆底肌功能异常；其他原因：如精神行为异常，激素代谢失调等。

“三步走”止住尿意

“OAB”对患者健康和生活的影响极大，尤其是在运动、社交、日常行为及睡眠方面影响颇为明显。“如果不积极治疗，‘OAB’可诱发抑郁症，也可能引发皮肤感染、尿路感染、因尿急而摔倒骨折等多种健康问题。”因此，患者应该积极应对失控的“尿意”，并可从以下几方面入手。

改变生活方式：如注意水的摄入，每天喝6~8杯水，避免一次性摄入大量的水，戒掉酒及所有含有咖啡因的食物和饮料，临近夜晚不再饮水。调整饮食，避免摄取刺激膀胱的食物及饮料，如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等。

膀胱训练：尿急时不要立即冲入卫生间，尽量先憋一憋、等排尿的感觉减弱。其次，无论是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔。此外，可尝试以下技巧来帮助延迟尿意：放松，将注意力转向其他身体感觉，例如呼吸。缓慢地做5~10次深呼吸，这种练习可以干扰大脑传递的尿急错误信息。

盆底肌肉训练：首先找到盆底肌肉，通过排尿期间不断停止和开始排尿，控制这种活动的肌肉（即括约肌）便是盆底肌。然后训练盆底肌，收缩括约肌3秒、放松3秒，重复10次。每天至少重复两次盆底肌练习。

调节无效用药调

通过以上三种自我调节的方法，如果“OAB”症状没有改善，就应该按照医生的指导，开始药物治疗了。抗胆碱能药物（M受体拮抗剂）如索利那新等，为目前最有效药物，主要作用是抑制膀胱的不自主收缩。但不要期望药物会立即发生效力，要达到最大效益可能需要几周或者几个月的时间，因此要必坚持用药。

安装“膀胱起搏器”

如果在以上方法效果都不理想的情况下，还可以试着安装“膀胱起搏器”，对骶神经进行电调节治疗。黄海介绍，膀胱起搏器可以有效地控制排尿障碍的症状，尿频病人小便的次数减少了，排尿疼痛获得缓解了，漏尿的情形减少或者消失，导尿的次数同样减少或者不需要再导尿。这些症状的改善，能使患者恢复日常活动，也避免接受膀胱扩大或尿流改道等创伤很大的手术。

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