女性肾精受损、肾气不足，则会出现头发稀疏、视物昏花、记忆力下降、腰膝酸软等一系列早衰现象。所以，大部分女性生育之后，面部会出现不同程度的色斑，特别是黄褐斑，还会出现失眠多梦、全身乏力、疲惫不堪、腰膝酸痛等情况。

一说到补肾，大家都把它跟壮阳联系起来，自然也就跟男人联系起来。所以很多人以为，补肾只是男人的事情，跟女人无关。但是实际上，肾与女性的关系之密切，一点也不亚于男性

《黄帝内经·素问·上古天真论》中说到：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极……”女性牙齿、头发的生长，例假的到来，生育的能力，等等，都是离不开肾的。肾是女性的健康之源、美丽之源、气血生化之源。

只有肾气足，女性才能顺利完成月经、怀孕、生产、哺乳等生理过程。但是反过来，女性因为有经、孕、产、乳这些大量消耗肾精和阴血的独特生理过程，才导致肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失，正所谓“女怕伤肾”。

女性肾精受损、肾气不足，则会出现头发稀疏、视物昏花、记忆力下降、腰膝酸软等一系列早衰现象。所以，大部分女性生育之后，面部会出现不同程度的色斑，特别是黄褐斑，还会出现失眠多梦、全身乏力、疲惫不堪、腰膝酸痛等情况。

有的朋友会说，以上所说的症状我都没有，那是不是我就不肾虚了呢?肾虚的表现很多，评断的方法也不一。下面笔者且来说几个症状：

（1）尿频。尿液的排泄依赖于膀胱的气化功能，而肾气有助于膀胱气化津液，所以膀胱的气化功能又取决于肾气的盛衰。肾气充足，膀胱气化正常、固摄有权、开阖有度，就能够维持水的正常代谢。相反，如果肾气不足，膀胱气化不利、固摄无权、开阖失常，小便就会不正常，易出现小便不利或失禁、遗尿、尿频等情况。

（2）爱掉头发。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏功能的好坏在头发上表现为：头发易断且没有光泽，脱发现象严重等。

（3）浮肿的熊猫眼。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肺，通常眼睑是最先出现水肿状况的。再有，黑色代表肾，黑眼圈的出现也可能是肾虚的表现。

（4）怕冷且容易拉肚子。生命活动全靠阳气鼓动，而肾阳为全身阳气的根本，肾阳不足，对身体的温煦不够，就会出现怕冷的表现。

（5）失眠。肾虚，肾水不能上达与心火相交，也就是心肾不交，心火上扰，就会导致失眠、健忘的发生。

（6）月经不调。肾气充盛气血才会调和，冲脉任脉功能才会正常，这样月经周期就会正常循环。如果肾虚，则冲任不调，月经周期的正常循环也就无从谈起了。

所以，养肾不只是男人的事，女性朋友也要注意养肾。养肾，药补不如食补，用食疗来进行肾的日常保健，对女性是十分有益的。在这里，笔者首推一方龙眼杞蛋。其做法如下：取龙眼肉30克，枸杞20克，同未剥壳的鸡蛋一起下锅煮，等到水开以后，捞出鸡蛋剥壳，再放到锅中煮半小时即可。枸杞子甘平质润，入肝、肾经，既补肝肾之精，又助肾阳之不足。

另外，还可以多吃山药、芡实、决明子、黑木耳、黑芝麻、核桃、羊肉、牛肉、韭菜这些补肾的食物。

食疗之外，还可以配合做做强肾操。其具体做法如下：站立，两脚张开与肩同宽，眼睛平视前方，双臂自然下垂，两掌贴在裤缝处，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。做完以后，脚跟落地，两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止。早晚各进行几遍，有助于补纳肾气。

女性朋友们，为了让自己继续身强体健、青春焕发，赶紧加入到补肾的行列中吧！

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