立冬燥气最盛，进补切切谨慎立冬进补最佳处方：1.经络方：适当晒背。2.食疗方：制首乌用水煮后弃药渣，与粳米、大枣同煮，然后加红糖。3.瑜伽方：拉伸膀胱经。

立冬是干季的最后一个节气，在中国的传统观念中，“冬”是“终”的意思，这个节气代表着一年即将终止。这时，一年的农事该结束了，作物都收藏起来，而一些小生灵也都蛰伏于地下进入了冬眠。

亲爱的会员朋友多数工作比较繁忙，每天奔东奔西的总感觉疲惫，其实是阳气不足了。但做不完的工作又让人犯难，怎么办呢？就请太阳帮帮忙吧。每天在阳光充足时晒晒太阳让光阳晒进了四肢百骸，打通了每一条经络。让股疲惫、消极的感觉消失得无影无踪，内心也会注入了新的力量。所以中医圣贤教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气。人与自然之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。养生其实很简单，把脚步放慢一点，晒一晒太阳，健康就跟上您的脚步了。

双脚一分，大补肝肾

瑜伽是一种生活方式，而养生是一种习惯，通过瑜伽来养生，这真是完美的结合。瑜伽的很多动作都能落实到现实生活中去，当这种方式形成习惯，就等于您背后有了一对隐形的翅膀带着您飞向健康。坐在地毯上，有两个体式非常适合：一是把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。第二个是把双腿打开向下压。这双腿的一开一合可以大补肝肾啊！

经络舒服了，身体才舒服

刚练习时，很多人总想着身体能快点压下去，追求身体贴着腿的感觉，所以用的是蛮力。其实能不能压下去不是主要的，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强，否则容易拉伤韧带，而且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉，你觉得舒服，它就觉得舒服。舒舒服服地伸展，这样才会有补益的效果。

两腿一并，全身轻松。两腿一分，大补肝肾，而且补起来没有人参、鹿茸的峻猛之嫌，也没有毒副作用之说。不占用您太多的时间，不花太多的钱，直接能锻炼到肝肾经，让您补得踏实充分，又健康。坚持练下去，相信您家中那些名贵补品都要束之高阁了。

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