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从小到大人们一直被长辈灌输着“早起”的观念，老一辈的人经常说：“早起的鸟儿有虫吃”“早睡早起身体好”“一日之计在于晨”之类的名言俗语，这让不少人从小就养成了早睡早起的好习惯。
睡眠作为维持身体健康必不可少的重要因素，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保证充足良好的睡眠才能更好地维持内脏器官的运行，呵护身体健康，远离疾病的侵害。
睡眠科学家制定了每日8小时的睡眠观念，认为成年人每天都要睡够8小时，在如今这个快速发展的时代影响下，很多人会因为工作或学习的原因，没有过多的时间和精力投入到睡眠中，睡眠时间严重不足，外加经常熬夜的原因是身体状况变得越来越差，身体呈现亚健康状态。
虽然早睡早起是人们根深蒂固的观念，但早起真的有益健康吗？
为啥说“早起毁一天”？
现代年轻人对于睡眠有不同的认知，他们宁愿晚睡晚期，也不愿早睡早起，整日活得像“夜猫子”经常熬夜加班通宵打游戏追剧，不熬到凌晨一两点钟绝对不休息，法定节假日，更是一整天都赖在床上，不愿起床，不愿脱离温暖的被窝。
这也导致很多人天天顶着两个重重的黑眼圈，度日如年，经常熬夜，睡眠质量严重不足，会增加身体的压力和负担，也会降低第2天工作和学习的效率，加速脑神经衰退和死亡的几率使人体精力下降几率降低，增加日后患老年痴呆的风险。
早睡早起观念真的适合所有人吗？
牛津大学研究生物学与人类睡眠生物学家伍尔夫曾说过：如果一个人想让身体得到充分的放松和休息，那么他将需要适当的延长睡眠时间，让身体舒适，压力自然而然也会慢慢降低。
所以说过早起床并不是一件好事，如果你的睡眠时间较晚过早起床，只会使你睡不饱，整日瞌睡连连，精神萎靡，身体疲惫不堪，做任何事都提不起精神。
提前起床还会导致身体产生褪黑色素的能力降低，提前停止内脏器官排毒解毒的能力，使身体出现负面状态，影响葡萄糖对胰岛素的敏感性，久而久之还会诱发心血管疾病等慢性疾病的发生。
医学专家表示：凌晨3~5点是肺部自我清洁和排毒的时间，过早的起床只会降低肺部自我清洁的能力，使大量毒素垃圾堆积在肺中，诱发肺部炎症和慢性肺病。
每个人由于生活习惯、生活环境、生物钟不同，对于早睡早起的观念和理解也会有所差异，有关早起毁一天的说法一般是指，在内脏器官未能完成自我清洁能力情况下提前起床，如果你的起床时间晚于5点或不会影响健康，具体原因还要根据自身情况判断。
早上几点起床最合适？最好别早于这个时间
中医认为：人体各个器官，各个组织运行的时间和方式存在差异。
下午13:00~15:00，是小肠运行的时间，常在末时对人体一天的营养进行调整，所有午餐一定要在1点前吃完，有利于营养吸收。
下午15:00~17:00，是膀胱的运行时间，足太阳时膀胱经最旺，这一时间段一定要多喝水，能够提高肾脏和膀胱的预警功能，预防泌尿系统炎症的发生。
傍晚17:00~19:00，是肾脏运行的时间，肾为先天之本，这一时间内一定要注意休息，避免吃太多辛辣的食物，以免影响肾脏功能。
傍晚19:00~21:00，是心脏运行的时间，心脏作为身体中最为重要的器官之一，此时多看书有助于养护心脏健康，维持经济正常功能。
深夜21:00~23:00，是三焦经运行的时间，人在这一时间段内休息，摆卖可得到充分的升息，对身体十分有益。
深夜21:00~1:00，是胆经运行的时间，这一时间内适当延长深睡眠的时间，能够提高骨髓造血功能，养护气血。
凌晨1:00~3:00，是肝脏运行的时间，肝脏作为身体中最大的代谢解毒器官，人的思维和运行都要靠肝脏支持，这一时间内休息有助身体排毒解毒，缓解内脏器官的压力。
次日3:00~5:00，是肺部运行的时间，肺部是通气的器官，吸入氧气呼出二氧化碳完成气体交换，起床时间最好不要早于5点，否则会影响肺功能。
清晨5:00~7:00，是大肠运行的时间，这一时间段内起床适当运动锻炼，有益提高肠蠕动功能排出粪便和参加。
清晨7:00~9:00，是肠胃运行的时间，人在7:00左右吃饭，更容易消化和吸收。
综上所述：早上起床的最佳时间是5:00~7:00，吃早餐的最佳时间是7:00~9:00，晨起时间最好不要早于5点，否则会影响身体功能。
不同年龄段的人，每天需要睡够多少小时？
根据美国国家睡眠基金会公布的睡眠时间表分析判断：
0~3个月的初生婴儿--每日最佳睡眠时间应在14~17个小时左右
4~11个月的婴幼儿--每日最佳睡眠时间在12~15个小时左右
1~2岁的学步儿童--每日最佳睡眠时间在11~14个小时左右
3~5岁的学龄前儿童--每日最佳睡眠时间在10~13个小时左右
6~13岁的学龄儿童--每日最佳睡眠时间在9~11个小时左右
14~17岁的青少年--每日最佳睡眠时间在8~10个小时左右
18~25岁的青年人--每日最佳睡眠时间在7~9个小时左右
26~64岁的成年人--每日最佳睡眠时间在7~9个小时左右
65~84岁的老年人--每日最佳睡眠时间在7~8小时左右
85岁以上的长寿老人--每日最佳睡眠时间在6~7小时左右
睡眠对健康的影响非常大，屏幕前的各位朋友，你们早上都是几点起床呢？
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