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你有多会管理情绪

就有多自由

情绪化是个什么化

在面对万千世界的时候总是会有丰富多变的情绪，只是面对世界的时候自然反应，有没有情绪产生也不是自己说了算的，它会自动产生，因此我们可以接纳并允许一个人有情绪。

丰富的情绪不是一件坏事、错事，反而说明这个人很有趣，他活得很真实，他能够对情境做出相应的反应。

没有情绪反应能力的人，比有情绪反应能力的人可怕多了。

情绪化之所以具有破坏力，不是因为情绪变化多而快，而是缺乏理性支配。换句话说，造成伤害的不是情绪，而是对情绪的付诸行动。

我们都会产生很多情绪，有没有情绪并不是问题，能不能用理性进行支配情绪下的行为才是问题。

1.情绪失禁

我们常常把情绪称为心理上的大小便，又或者来了大姨夫和大姨妈。

随时都产生大小便，是一个人身体自动运作的结果，这个没有好坏，也基本不受你的意识支配。对于一个身体功能没有发育、身体功能受损的人，他的大小便就是失禁的，比如婴儿和相关成人患者。一个健康的、成熟的人，他可以随时随地产生大小便，但是他不会随时随地排泄大小便，他会在合适的时间和合适的情境大小便。

因为他会用自己的理性和意志力进行行为支配，不让它即刻付诸行动。即使有时候他因为某些时候大量饮水了、或者腹泻了，难以忍受，非常想发泄，他也会迅速找到一个合适的情境而方便。他不会就地解决的。

出于你是一个成年人，其实你随地大小便你是有这个自由的，当然法律和道德可能会因为你伤害到了公共秩序而惩罚你，但你依然有破坏公共秩序的自由。而你不随地大小便的原因很简单——

委屈下自己，不想影响别人。不然自己会有羞耻感。

人的情绪也是如此，情绪随时都在产生。出于你是一个成年人，你有基本的不想因为自己的情绪影响别人的意识，有随地发泄带来羞耻感而忍耐的能力。即使在家里，对家人，你也不会随地大小便，我们对家人，也不能随时发泄自己的情绪——心理上的大小便。

成熟的过程，就是你舍不舍得憋屈下自己，为了别人。

2.情绪容器

我们每个人的身体里都有一个膀胱，膀胱的作用就是容纳尿。一个健康的膀胱，具有良好的容纳尿的能力，膀胱的功能实现了人对于尿的延迟满足，可以让人在合适的情境里小便。如果膀胱出问题了，就容易导致尿失禁。

人的心理上也有这样一个「膀胱」，我们称它为情绪容器。也就是一个人的身体里本来就有很多情绪，它被情绪容器收纳着。情绪容器对于情绪的储存能力，叫做情绪容纳力。

情绪容纳力强的人，对于情绪的克制能力就强。克制的意思就是，我能憋住我的情绪不让它发泄出来。等到合适的时间用合适的方式发泄出来。情绪化的人，就是情绪容纳力比较低，不具备判断合适时间和合适方式的能力。前面我们说的延迟满足的训练，实际上就是增加情绪容纳力。

情绪容纳力强的人，对别人的情绪也能容纳。他能接住别人的情绪，暂时储存在自己这，然后自行处理。而不会把自己的也倒给对方。

实际上我们随着人的自然增长，人的情绪容纳力是在增加的，越长大越知道克制自己的情绪。有的人没有这个现象，是因为它的情绪容器在自然状态下本身就已经很满了，所以装不了多少情绪。别人再给他一点，他就赶紧要急着推开。

这就像是人的膀胱如果开始得了膀胱结石，有异物在膀胱壁里占用了空间，人对尿的容纳力就会降低，就会出现尿频、尿不尽现象。同样，人的情绪容器如果自身带了很多固有的情绪，就会让现在发生的情绪无法容纳，然后出现发泄时间长、发泄时间频繁等现象。

这些固有情绪可能来自于两个方面：

一是平时有情绪不注意处理，总是不敢发泄或不去发泄，不去寻找合适的情境发泄。这就像是一个人憋尿憋久了他也会没了尿意，但是却很伤害膀胱。

二是从小到大长期累积的没有发泄出来的情绪，日积月累。一个人小时候如果他的情绪不被识别，不被允许，他的情绪就会在潜意识里储存。比如说你害怕的时候，如果你妈不让你哭，说哭什么哭，你就压抑了害怕储存了起来。如果你生气了，你会发火，你妈妈会告诉你说「不许生气」、「不许发火」之类的话，然后你就学会了乖，学会了「发脾气是不对的」，然后将愤怒压抑了起来

3情绪的延迟满足能力

情绪发泄是件很有快感的事，正如你有了尿意可以排泄的时候很有快感一样。我们把那些无法憋住自己情绪的行为称为缺乏延迟满足能力。他们追求的是即刻满足。如果你见到一个人情绪化，无法憋住情绪，无法选择情境发泄，那么你就知道他缺乏延迟满足能力了。

延迟满足能力是一个人人格健康的另外一个指标。延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以放弃眼前的诱惑，克制自己的欲望。在情绪问题上的体现就是，克制自己发泄情绪的欲望。

一个成功者，他首先要具备的就是延迟满足能力。也就是耐得住寂寞、经得住挫折、受得住成功，能够居安思危，放弃诱惑，坚定不移的朝着自己的目标努力。当孤单无助来的时候，他能够忍住，做自己该做的事情而不是去吃喝玩乐。当挫折来的时候，他能忍得住受伤和绝望，做自己该做的事情而不是说一声我放弃，当他成功的时候，他能忍得住喜悦，而不会欣喜若狂忘记了自己是谁。

也许你会说，这样活着多压抑不累吗？

人如果像婴儿或猪一样活着，由着自己的情绪走，是很轻松不累。由着自己的生殖器的冲动而想大小便就随地，更欢乐。可是你知道这样在一个生态系统里，整体上来说都是一件对自己非常不利的事。而且人之所以为人，除了享受发泄的快感外，还会享受到一种通过忍耐而得来的更深邃的快乐。那是种更高级的追求。

一个人对情绪下行为的操控能力，决定了事业的高度，这也是EQ高企带来的效应。

情绪的能量等级

常常听到人讲想做个有趣的人，生活中确实可以碰到此类的高人，悦己又悦人，谈笑风生处，生意做了，朋友交了，还可以学习到很多的东西，可以用如沐春风来概括。

这个是我们经常会看到的好的情绪表达的结果，至于如何完成这个过程就颇费功夫了。

心理成熟度古语有云：海纳百川，有容乃大

情绪都是有能量等级的，暂且看看以下的论断，只作借鉴，最好是阅过即焚，情绪会波动而且要不断的调整，不要刻意的对号入座。

著名心理学家DavidR.Hawkins分析了各类情感的能量等级，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感，所有情感里面，排最低的不是愤怒、悲伤、恐惧；排最高的不是骄傲、勇气、真爱，那会是什么？按：能量等级从0到；以下为负面，2以上为正面

1）Shame羞愧：20

没想到，最伤身的，竟然是羞愧！怪不得古今中外经常有人羞愧而死……羞愧的能量级几近死亡，它犹如意识的自杀行为。在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己能够隐身。

2）Guilt内疚：30

内疚感以多种方式呈现，比如懊悔、自责等，以及所有的受害情节都是。无意识的内疚感会导致身心的疾病，以及带来意外的自杀行为。它也经常表现为频繁的愤怒和疲乏。

3）Apathy冷淡：50

这个能量级表现为贫穷、失望和无助感。世界与未来都看起来没有希望。冷漠意味着无助，让人成为生活中各方面的受害者。缺乏的不止是资源，他们还缺乏运气。除非有外在的帮护者提携，否则很可能会潦倒致死。

4）Grief悲伤：75

这是悲伤、失落和依赖性的能量级。在这个能量级的人，过的是懊丧和消沉的生活。这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。在悲伤中的人，看这个世界都是灰黑色的。

5）Fear恐惧：

从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。一旦人们开始

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