五、辰时养胃

辰时（早上7:00-早上9:00），又称“食时”。根据中医理论，此时胃经当令，胃的功能开始旺盛。

胃的生理功能主要是盛纳食物，并进行初步消化，所以在胃的功能旺盛的时候吃早餐，食物容易被消化吸收，为上午的活动储备充足能量。

萍乡俗话说：“上床罗卜下床姜，无药保平安”就是告诉我们早上要暖胃，以唤醒胃的运动，在此时嚼生姜是一个很好的养生方法，量的多少根据人的爱好程度来掌握，起到了暖胃的作用就行；有喝茶习惯和时间充足的人还可以泡一泡红茶喝，同样起到暖胃的作用。

喝碗容易消化的热粥，也是一个不错的选择，以健脾益气、滋养脏腑。陆游曾诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

重要的是一定要吃早餐，而且要吃得好一些，千万不可应付了事，更不能不吃。

六、巳时养脾

巳时（早上9:00-早上11:00），脾脏的功能强盛。此时人体的阳气处于一天之内的鼎盛时期，人体的精力也最旺盛。中医学认为，脾脏为后天之本，气血生化之源。脾脏的功能是将食物的营养成分转化为身体能够利用的精微物质，并将这些精微物质运送到全身各个脏腑器官及肌肉等处。

辰时吃早餐，能够为脾脏在巳时运化提供能量，能够保证脾脏化生气血的功能正常运行。如果早餐没有吃东西，这个时候的脾脏就会处于“空转”的状态，耗散的脾气得不到及时充养。长期下去，就会出现脾虚体弱的体质。另外，巳时还应该禁食一切生冷食物，从而保护脾气的正常运作。

七、未时吸收

未时（中午1:00-下午3:00），小肠的功能开始旺盛。精微物质化生的营血、津液——“阴气”在逐渐增长，而阳气渐渐收敛于体内。有些人，每天一到这个时候就会出汗。这正是阴气增长不够，阳气当收未收，虚阳外越而致。

小肠的作用是将经胃初步消化后的食物进行再次消化吸收，同时将消化后的糟粕向下传导至大肠。所以，最好在未时之前吃好午餐，这样有利于营养物质的消化吸收。

八、申时劳作

申时（下午3:00—傍晚5:00），此时膀胱功能逐渐旺盛，膀胱经气血也开始充盈。膀胱经是人体经脉中最长的一条，上至头颈肩背，下至腰腿两足，起着上荣头木、下养肢体的作用。所以，申时里人体气血功能活动也非常旺盛，气血沿着这条经脉到达全身各处。大脑得到充养，四肢得以滋养，人的精力也就随之旺盛。此时是人一天创造力最旺盛时刻之一，是团队进行头脑风暴解决困难的最佳时间。

工作学习间隙，做一些简单实用的养生小运动，不仅有利于身体健康，还可以让大脑保持思维的敏锐。

擦面——提神醒脑

1、将双手心互相快速摩擦，至极热；

2、将搓热的双手手心从自己脸部的下腭处向上摩擦；

3、经过嘴、鼻两侧，从眼窝至前额，再缓缓从两颊回起点；

4、如此往复，至两手热感消失。可做3-5分钟，以舒适为宜。

中医学认为，“面为五脏之华”，也就是说面部为五脏净化之气聚集之处，经常干洗脸可以有效抵御外邪能力的功效。对女性而言，干洗脸具有很好的美容效果，可以红润肌肤、除皱、瘦脸，有零成本美丽大法的赞誉。

揩目——解除视疲劳

1、用双手拇指外侧项目摩擦至极热；

2、闭目后，用双拇指外侧分别擦拭左右二目，各十四次；

3、双眼眼球向左右各转动七次；

4、然后略为休息片刻，睁眼。

此法可名目、除热清火，是解除视疲劳的良法，清代养生名著《寿世传真》中即有记载。

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