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听说第一批“阳过”的人，伴随着热退了，咳嗽，痰少喉咙顺畅，已经开始自由的吃喝玩乐的模式啦！

但是我们身体的免疫系统在与病毒经过了一场激烈的厮杀后，虽然表面上身体状况有所好转，但实则没有完全“好透”。此时需要修身养息，养阳气养元气，才能让自己彻底恢复过来！

在这场病毒和免疫细胞对抗的过程中，我们的心经、脾胃、肾经等内脏及器官，多多少少都有受到侵袭，在身体需要“休养生息”之际，也是身体“涅槃重生”之时，我们要做到以下几项：

快速恢复

早睡晚起

俗话说“食补不如药补，药补不如觉补”，冬天早睡晚起，就是对最好的补肾养阳大法，简单又能补到根上！

《内经》也告诉我们要“早卧晚起，必待日光”。这样，阴血不得休息，精气损伤，得不偿失。阳过之后增加睡眠时间、提高睡眠质量是非常有助于补气。

不要过度运动

人体感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，不建议在此期间进行任何刻意的运动锻炼。

剧烈运动会导致的大汗淋漓，容易遭受寒邪的侵袭，就会导致气机外浮，收藏不足。建议运动先从短时间、低强度的训练开始，练练八段锦、太极拳是非常舒服的。

补充维生素

人在发热时体温升高，基础代谢率增加，耗能增加所以这个时候，你的身体反而更加需要营养和能量与病毒作斗争。

对于核酸转阴的康复者来说，此时身体还处于比较脆弱的阶段，仍然需要继续休养，保证营养均衡。可以补充蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、铁和锌，这些营养素能帮助增强免疫功能。

艾灸

中医认为，“正气存内，邪不可干”。艾灸能增强人体的免疫功能，补火助阳、扶助正气，是保护我们不受外邪侵袭的有力屏障。对亚健康具有非常好的调理作用。阳康后，经过正邪交争、病毒和免疫细胞对抗，损伤阳气，我们可以通过艾灸来进行补充。

灸中脘穴

中脘是胃之募穴，即“腑会中脘”，具有和健脾和胃、补中化湿降逆的作用；是治疗脾胃疾病最常用穴之一。

中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于调节脾胃是有很好的效果。阳康后很多人胃口不佳，没有食欲，艾灸中脘穴之后，胃的蠕动会增强。而且还可以提高机体免疫能力。

取穴：

位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为中脘穴。

灸神阙穴：

神阙穴即肚脐眼，是连接脐带的地方也称为命蒂。神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。

取穴位置：在脐中部，脐中央。

艾灸神阙穴：能培元固本、回阳救脱、和胃理肠使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润;并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

灸肺俞穴

肺俞穴属于足太阳膀胱经，是肺脏的背腧穴。此穴可散发肺之热，具有解表宣肺、肃降肺气的作用。肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要腧穴。

艾灸肺俞穴：中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻。因此，艾灸肺俞穴，还可温肺润燥、强壮皮毛、开通鼻窍，防治过敏性鼻炎、皮肤干燥瘙痒等病症。临床上常用来改善肺脏功能，治疗和肺脏相关的各种呼统疾病。

取穴位置：俯卧位，于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

灸大椎穴

大椎一穴，乃督脉之腧穴，也是督脉与手足三阳经之会。大椎是督脉和手三阳经、足三阳经的交会穴。大椎穴是“纯阳主表”的穴位，对一切表证有疗效。

所谓的表证，就是在体表处，尚未入里，正处于和阳经气血“搏斗”的病邪。如恶寒、发热，就是典型的表证。因此，大椎穴可以用来解表、退烧。

大椎穴作为人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，可导致亏气、亏血的状态。艾灸大椎穴，向体内注入纯阳之气，具有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神，肃肺调气之功效。

取穴位置：低下头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷内。

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