十个妈妈九个有这种尴尬应该修复松弛的盆底

产后的妈妈，经常在大声咳嗽、打喷嚏、大笑时，会有尿液不自主漏出，引发尴尬，这是因为盆底肌松弛导致的。

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。

这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

因为生产的过程，阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，会阴伤口恢复欠佳，感染、炎症或外伤，让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧有力。

那有什么样的症状应马上进行盆底肌肉康复呢？

产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。

阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。

轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。

各种尿失禁。

反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。

泌尿生殖修补术辅助治疗。

产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等）。

全身运动系统肌肉功能障碍。

乳房松弛、乳房下垂。

下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

术后疤痕疼痛。

神经系统疾病

应通过什么方式来修复盆底肌呢？

骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两个大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为两层，即较内部的一层与外部的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。

在这些肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；一是由子宫延伸出来的阴道口，位于中央；另一个则是由大肠延伸而来的肛门通口，位于后方。

在外层肌肉，有环结在这些通口，称为括约肌，能使这些出口紧密地密合，要尽可能常运动按摩这些肌肉，就能使它们恢复强健的状态。

持续性盆底肌的松弛会导致很多的问题，比如经期小腹痛，月经不规则，腰痛（因为子宫和卵巢压力引起的不舒服）上半身倾斜，下腹部肥胖，两边臀部高度不同，o型腿，严重者还会导致小便失禁。所以尽快开始您的盆底肌修复吧，维护健康，一直美丽。

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你可能不知道◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

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