今天与大家分享一下我们身体12时辰的养生知识。我们的祖先把一天24小时分成了12个时辰，而在每个时辰身体会有不同的经络开始工作，大家可以通过这个看看宝宝和自己的身体状况，适当进行调整，这能帮助宝宝身体更健康哦！

子时(23:00-1:00)胆经当令，最好的养生是睡觉

每天夜里11点到凌晨1点，是胆经工作时间。胆经的主要任务是帮助胆汁新陈代谢，把胆汁中的毒素排出来，让胆汁更清新。

古人说“胆有多清，脑有多清”，要保证头脑清醒，精神十足，让胆经正常工作非常重要。

胆经必须在人体进入睡眠的状态下才会开始工作。如果你躺在床上却没有入睡，胆经是无法开始正常工作的。所以，11点以前一定要入睡。

丑时(1:00-3:00)肝经当令，睡觉就是养肝

这个时候肝经当令，肝经会把肝血运送给肝，对肝进行滋养，让它新陈代谢和自我修复。

要肝充分的滋养，就需要在熟睡中进行，如果这个时间还没入睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，人就容易脸色晦暗长斑，脾气大，面色青灰，情志倦怠而躁，还易出现胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种疾病。

有些宝宝肝火旺，在这个时间容易醒，或者睡眠不安稳，出现夜惊、哭闹、烦躁等状况，平常就需要给宝宝多做清肝经。

寅时(3:00-5:00)肺经当令，需要深度睡眠

寅时是指凌晨3点到5点，这个时间肺经当令。肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3点之前都很精神，可是一过3点就好想睡觉。

肺又是阳气的开端。肺经的工作非常重要。丑时肝经把血液推陈出新之后，这些新鲜的血液会输送给肺，在肺经当令期间，肺会把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落。

因为这件事需要在深度睡眠中完成，所以3点-5点通常是人睡得最沉的时候。而此时睡眠好的人，清晨起来也会面色红润，精力充沛。

如果宝宝有肺热，在这个时间段他们会翻来覆去、睡觉不踏实，有的宝宝则会咳个不停。这样的宝宝，需要用清肺经配合清热的手法去热。

患有感冒、咳嗽或其他呼吸道问题的宝宝，肺气在此时就不能很好地肃降，咳嗽、哮喘或者呼吸困难都会加重，这时需要用止咳祛痰手法进行处理。

卯时(5:00-7:00)大肠经当令，让宝宝养成排便习惯。

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。肺经把血液输送给了大肠，大肠就开始吸收营养，排出渣滓。因此，早晨应该正常排便，把垃圾毒素排出体外。

小宝宝这个时间不一定会排便，妈妈不要着急，小宝宝的肠胃习惯与成人不太一样，一般要等他过了肛欲期，才会养成定时排便的习惯。

如果宝宝过了3岁，还没有早上定时排便的习惯，或者宝宝有习惯性便秘，可以在5点至7点大肠经当令时让他喝一杯淡盐水，盐有“软坚泻下”的作用，同时清大肠经，有助于排便。

辰时(7:00-9:00)胃经当令，要准时吃早餐

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃的主要工作是接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，要及时补充营养，也就是——吃早饭。

这个时候是天地阳气最旺的时候，又是胃经和脾经运化的时候，所以早饭一定要吃饱、吃好。

如果不吃早饭，容易得胆结石。其原因是，为了配合胃里的食物消化，胆囊在7点到9点这个时间开始向小肠输送胆汁，如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石。

胃经还是人体正面很长的一条经脉，如果没有及时补充营养，很容易出现胃疼、膝盖疼、脚面疼等症状，因为它们都是胃经循行路线。

由此可见，对宝宝来说，给他们吃到营养丰盛的早餐也是非常重要的。

巳时(9:00-11:00)脾经当令，给宝宝一个强健的脾很重要

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾负责把胃里收纳腐化的食物营养输送到身体的各个部位。

脾的主要工作是运化，要完成营养输送的工作，必须要胃里有充足的营养和食物，如果胃里没有食物，脾经就没有办法输送能量。所以早餐一定要吃，不然容易脾虚。这种因为不吃早饭引发的脾虚通常是阳虚，是阳气不足导致的。

脾阳虚的人常常头晕、浑身乏力，不爱动，怕冷畏寒。

现在很多宝宝也有脾虚，他们的脾虚恰恰相反，是阴虚。这是因为宝宝每天吃的太好，胃一直在收纳，脾在不断的运化，没有休息。时间长了，脾也没有力气再输送能量。这种脾虚是脾阴虚。

脾阴虚的反应是特别爱动，脾气大，爱喝凉水。

不管阴虚还是阳虚，脾一旦出了问题，身体就会状况不断。宝宝更是如此，很多脾阴虚的宝宝，要么呼吸道问题不断，要么肠胃道问题反复，或者过敏反复发作。要从根本上改善，都需要补脾，让脾恢复动力。

有脾阴虚的宝宝，可以在脾经当令时，做滋阴手法，帮助宝宝改善阴虚！

午时(11:00-13:00)心经当令，吃完午餐休息一下。

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。

在心经当令时，一方面,午饭要吃得营养，虽然心经用不上，但是小肠经能用得上；另一方面，要补给心血。补给心血的方法就是睡觉。午饭后午睡一会儿，可以让心脏补充血液。

让宝宝最好在这个时间睡午觉。有些宝宝睡不着也没关系，可以让他静静地听听故事，看看书。切记，午饭后最不能做的是运动，因为汗为心之液，此时流汗对心的伤害很大。

未时(13:00-15:00)小肠经当令，帮助身体分离营养与糟粕

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，由脾运送给全身；再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。

因此，应该在下午1点前吃完午饭，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。午饭还要营养价值丰富一些，这样才能给全身提供更充沛的营养。

申时(15:00-17:00)膀胱经当令，运动的最佳时机。

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

因为人体在这个时间段津液最充足，因此比较适合运动。这个时候，带宝宝出去活动，让他自由地奔跑、爬上爬下、跳一跳对身体非常有好处。

还可以帮宝宝做做捏脊，做三捏一提的手法，疏通膀胱经，效果也会更好！

酉时(17:00-19:00)肾经当令，可做做补肾的手法

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？精是人体中最具有创造力的一个原始力量。肾藏先天之精和后天之精。先天之精又称生殖之精，禀受于父母，与人的生育繁殖有关。后天之精又称脏腑之精，由脏腑化生水谷精微而成，主人体生长发育。

这个时间可以给宝宝做做补肾的手法，补肾经、按揉肾顶，按揉命门、涌泉等穴位，把肾气补足。

戌时(19:00-21:00)心包经当令。

戌时是指19点至21点，为心包经当令。心包是心的保护组织，又是气血通道。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。心包经不好，会使人感到胸和两肋闷涨支满、心烦、手心热。

如果宝宝这个时候已经睡了，但睡眠不安稳，可以给他清清心经；如果宝宝没有睡觉，可以从上到下做做捏脊的手法，帮助阳气收敛。

亥时(21:00-23:00)三焦经当令。

亥时是指21点至23点，此时为三焦经当令。三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用，如果可以，尽量让身体在这个时间入睡哦！

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