▲夜跑，除了表示你挺时尚，能给你带来健康吗？图为年某机构组织的“夜跑”活动，吸引了众多跑步爱好者的参与。

导读

晚上17:00——23点走的是肾经、心包经、三焦经，都是收藏、修养生息的时间，故更不宜运动、大汗淋漓。阴阳是寿命的根本，违背天地阴阳规律，百损无益。

来源：素问轩

我曾经很瘦，瘦到同学们会觉得我是树上的猴子，也有可以放鸡蛋的锁骨。

随着岁月变迁，世间沧桑，无数大米高粱面，我，终于开始有了麒麟臂，和擅长过冬的腰围。

所以，有了时尚人士对我到指导：

“夜跑！最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。”

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夜跑能给你带来健康吗？

那么夜跑，

除了表示你挺时尚，

能给你带来健康吗？

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阴阳有话说

阳主动，阴主静；

阳主升散，静主收敛。

从一年四季分阴阳，

春夏为阳，秋冬为阴；

冬主水，

肾脏当班，

肾藏精，

为先天之本，

易藏不易泻。

从一天分，

白天为阳，

晚上为阴，

晚上宜静不宜动。

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子午流注有话说

子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论出自《内经》，是把一天24小时分为十二个时辰，人体十二脏腑经脉气血运行的规律。

子时(23点至1点)，

胆经最旺，一阳初生，

疏泄一天堆积的毒素。

丑时(1点至3点)，

肝经最旺，肝血推陈出新。

寅时(3点至5点)，

肺经最旺，

肺将一晚新出的血液输送于百脉，

开启新的一天。

卯时(5点至7点)，

大肠经最旺，起来便便吧。

辰时(7点至9点)，

胃经最旺，

早饭是补充水谷精微最佳时间。

巳时(9点至11点)，

脾经最旺，脾升清，吸收水谷精微。

午时(11点至13点)，

心经最旺，一阴出生，小眯一会儿。

未时(13点至15点)，

小肠经最旺，分清别浊。

申时(15点至17点)，

膀胱经最旺，多气多血，记忆佳。

酉时(17点至19点)，

肾经最旺，储藏一日的精。

戌时(19点至21点)

心包经最旺，

清理心脏周边保修，

以利于入睡。

亥时(21点至23点)

三焦经最旺，

三焦通百脉，

修养生息。

晚上17:00——23点走的是肾经、心包经、三焦经，都是收藏、修养生息的时间，故更不宜运动、大汗淋漓。

阴阳是寿命的根本，违背天地阴阳规律，百损无益。

米饭饼说：这才是冬天应该做的

你还去夜跑吗？你还在冬日里夜跑吗？你还觉得大汗淋漓的夜跑是健身吗？

去，奔跑吧！兄弟！

医保卡带好！■

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