冬季是养生的季节，有道是冬季不养肾，春季徒伤悲，以下几个方法教你保养好你的肾，保养好肾更有助于我们冬季排毒。

护肾先护脚

肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法。正值冬天，足部最容易受到寒气的侵袭。因此，足部在冬季要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚裸露在被子外面，不要赤脚地板上行走，尽量选择保暖的家居鞋，睡前应多以热水泡脚。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

吞津可润肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。李时珍说：“唾精，乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中写到，人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

喝水利养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。肾脏就像个过滤器，过滤的毒素要尽快排出体外，而只有经常饮水，才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引起尿意，这样就可以尽快把肾脏过滤的毒素排出体外。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

吃黑最补肾

冬天补肾最为适宜，吃“黑”更是可以帮助肾脏养精固本。根据中医的说法，养生要根据“天时”。冬天寒冷，与水的特性相似，在与人体五脏配属中，内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。肾与冬相应，黑色入肾。

黑米何必找不会调理身体的借口有个电饭锅就能搞定补肾从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。黑芝麻脱发吃芝麻，适量就好否则.....贪多脱发更厉害《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。黑豆炖食、熬粥或制作豆浆粥堪称家庭主妇百搭辅料又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于治疗水肿，且活血解毒。黑木耳养肾、调节血糖、降低胆固醇...简直就是食疗小能手黑木耳内含有植物碱具有很好的促进消化、泌尿道各种腺体分泌的特性，可以补气，增强体质，补肾养胃。黑木耳还有比较强的吸附作用，如果经常刚吃黑木耳，可以排除体内的垃圾，降低血粘，软化血管，预防心血管病变。

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