关于祛湿你们看懂了吗？

所以别盲目瞎减肥

别一说减肥就是节食加运动

健脾胃

祛湿

补气血

才是重中之重！

如果你不能确定自己湿气重不重

看下面这张图来做个自测

上面这些情况你都有

那么你就要注意了！

当然也不仅限于以上的这些状况，

最好能够找中医去做具体诊疗。

肥胖问题现代红外医学解读

肥胖症前期以体重超过标准体重的10%～20%为特征。档人体进食热量多于消耗量，多于的物质就转化为脂肪储存于体内，使体重增加，这是人体体内脂肪积聚过多的一种表现。中医认为，肥胖过程为标实本虚之证，即表面形体壮实、而实际为正气不足。

1.肥胖症前期，即体重超过标准体重10%～20%，或体重指数（BMI）为23～24.99。标准体重（kg）=[身高（cm）-]x0.9（男性）或0.82（女性）；体重指数=体重（kg）/身高的平方（㎡）。

2.可无症状，也可有多食，腹胀，口干，便秘，神疲乏力等症状。

1.饮食不节，食量过大，善食肥甘。过量肥甘之食，生化为膏脂堆积于体内则为肥人或胖人。过食肥甘厚味，亦可损伤脾胃，脾胃运化失司，导致湿热内蕴，或留于肌肤，使人体壅肥胖。

2.运动因素，好静恶动，中医认为“久坐伤气”静而不动，气血流行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，水谷精微输布障碍，化为膏脂和痰浊，滞于组织、肌肤、脏腑、经络，而致肥胖。

3.心理的因素，七情怒则伤肝，肝失疏泄，或思伤脾等情绪变化，都可影响脾对水液的布散功能而引起肥胖。另外，情绪温和，举止稳静，不易紧张、激动，脾胃功能正常，水谷精微充分吸收转化，也可出现肥胖，俗称“心宽体胖”。

4.体质中医早已注意到体质即遗传因素对肥胖的影响，肥胖者的子女常为肥胖，且为全身性自幼发胖，这属于遗传因素。

辩证分型

症候

舌脉

脾虚湿阻证

肥胖，浮肿，疲乏，无力，肢体困重，尿少，纳差，腹满，动则气短。

舌质淡红，苔薄腻，脉沉细或细滑。

胃热湿阻证

肥胖，头胀，消谷善肌，肢重困楚，口渴喜饮，大便秘结。

舌质红，苔腻微黄，脉滑或数。

肝郁气滞证

肥胖，胸胁胀满，胃脘痞胀，月经不调，失眠多梦，精神抑郁或烦急易怒；亦可伴有大便不畅。

舌淡红或偏红，苔白或薄腻，脉弦细。

气滞血瘀证

肥胖，胸胁作痛，痛有定处，脘腹胀满，月经不调或闭经，经血色暗有块。

舌质紫暗或有瘀斑瘀点，苔薄，脉弦或弦涩。

痰浊中阻证

肥胖，头晕头胀，头重如裹，昏昏欲睡，口粘或甜，胸膈满闷，脘腹痞胀，肢体困重，动则更著，大便不爽。

舌淡苔白腻或黄腻，脉滑。

脾肾阳虚证

肥胖，畏寒肢冷，疲乏无力，腰膝酸软，面目浮肿，腹胀便溏。

舌淡苔薄或薄腻，脉沉细无力。

阴虚内热证

肥胖，头昏眼花，头胀头痛，腰膝酸软，五心烦热，低热。

舌红苔少或无苔，脉细数微弦。

改变不合理的生活方式，通过调理改善机体内分泌紊乱现象，促进新陈代谢，并养成科学的饮食习惯。

疏肝理气，温肾健脾，理气活血，化痰祛湿，滋阴清热。

1．先使用远红外远红外光谱理疗舱3档理疗+汗蒸+足疗功能10分钟，至微微出汗即可（可适当调整时间），打开毛孔，排风祛湿，活血化瘀；

2．出舱后用新活精华霜，再抹深层护理霜疏通膀胱经、肝胆经、脾胃经，再用灵动之源风湿保养套盒疏通肺经、脾经；

3．再涂抹点按梁丘、公孙、三阴交、内关、丰隆、关元、足三里、天枢、曲池穴，耳部取内分泌、脑、肺、胃、口、饥点、渴点、三焦等穴，各3～5分钟，使其调理霜充分吸收，达到疏通经络、益气活血；

4．使用远红外光谱理疗舱3档理疗+汗蒸+足疗功能20～30分钟至身体微出汗，感觉舒适为宜，祛风排湿；

5．使用远红外频谱理疗养生桶4档45分钟，改善微循环；

6．使用远红外光波瘦身腰带5档热肩颈部60分钟，并在腹部涂抹燃脂纤体膏5～10分钟，温肾补阳，提升气血水平，促进气血畅行；

7．最后使用远红外颈椎康复枕3档15分钟，改善脑部供血，养神安心；

8．全程过程喝～ml的弱碱性高能量活化水。

1.用食指、中指，或无名指重叠置于按摩部位，按摩关元穴、天枢穴、中脘穴。每次5分钟为宜；

2.在关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1～5分钟，以透热为度；

3.在沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分钟，以透热为度；

4.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。3～5分钟为宜。

1.脾虚湿阻方药，防己黄芪汤合苓桂术甘汤加减：防己黄芪汤—防己12g，黄芪15g，甘草(炒)6g，白术9g；苓桂术甘汤—茯苓12g，桂枝(去皮)9g，白术、甘草(炙)各6g。水煎服。

2.胃热湿阻方药，防风通圣散加减：防风、川芎、当归、芍药、大黄、薄荷叶、麻黄、连翘、芒硝各15g，石膏、黄芩、桔梗各30g，滑石90g，生甘草60g，荆芥穗、白术、栀子各7.5g。每服4钱，水1盏，加生姜3片，煎至6分，去滓温服，不拘时候，每日3次。

3.肝郁气滞方药，大柴胡汤加减：柴胡12g，黄芩、芍药、半夏、枳实各9g，生姜15g，大枣4枚，大黄6g。以水一斗二升，煮取六升，去滓，再煮，温服一升，日三服。

4.气滞血瘀方药，桃红四物汤加味：桃仁10克，红花10克，当归12克，白芍15克，川芎15克，熟地黄15克，蒲公英30克，党参15克，延胡索15克，甘草12克。每日1剂，水煎服。

5.痰浊中阻方药，温胆汤加减：制半夏6克，广陈皮6克，茯苓6克，甘草3克，竹茹9克，枳壳6克。水煎服，每日1剂，日服2次。

6.脾肾阳虚方药，真武汤合防已黄芪汤加减：真武汤—茯苓、芍药、生姜(切)、附子(炮，去皮，破八片)各9g，白术6g；防已黄芪汤—防己12g，黄芪15g，白术9g，甘草6g，生姜3g，大枣2枚。水煎服。

7.阴虚内热方药，一贯煎加减：北沙参、麦冬、当归身各9g，生地黄18-30g，枸杞子9-18g，川楝子4.5g。水煎服。

1.山药白萝卜粥：大米克，山药20克，白萝卜50克。将山药浸泡一夜，去皮，洗净，切成3厘米见方的薄片；白萝卜去皮，洗净，也切成3厘米见放的薄片；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时，捞出沥干备用。再.将大米、白萝卜、山药一同放入铝锅中，加入适量清水，置旺火上烧沸，再改用小火煮35分钟至米粥熟，即可出锅装碗。

2.薏苡仁煮冬瓜：薏苡仁20g，冬瓜g，姜5g，葱10g，盐4g，味精3g。将薏苡仁淘洗干净，去泥沙，冬瓜洗净切片，姜切片，葱切段；再将上述材料同放进炖锅内，加水ml，用武火烧沸，再用文火煮35分钟，加入盐和味精即可。

日常饮食适当减低膳食热量，用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等，茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜，瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

1.调理前请详细参阅产品使用说明与使用注意事项；

2.调理期间中可能会出现头晕、疼痛，恶心呕吐，皮肤出现红晕、红疹等瞑眩反应，并持续3～5天，长则一个月；

3.甲状腺亢进着，孕妇、幼儿及儿童，癌症患者，体内有钢板或钢钉等体内有异物者，严重皮肤病患者，心脏搭桥，支架或严重心衰的患者，传染性疾病者，饮酒过量者及过敏者请慎用，如有必要使用前请先咨询医生；

4.调理期间如果出现任何不适，请咨询专业人员。

以上信息来自北京市中和亚健康科学院研究院红外技术研究所

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