对中老年女性或者是产后妇女来说，最尴尬的就是每当你一咳嗽或者大笑的时候，不由自主地就发生了漏尿的现象。这种情况发生的太多，导致很多女性从喜欢出去逛街购物，改为了在网上逛街购物，就是担心自己在公共场合不小心发生漏尿的症状，导致出现十分尴尬的症状。而且裤子脏了以后也不能及时的换下来，不如待在家里。如果遇上不得不外出的时候，这些女性就会使用尿垫。而且一咳嗽或者大笑就会漏尿的情况也会严重打击到女性的自信心，不过就算如此也有大多数的女性会选择拖着，觉得不是什么大病，其实从医生的角度来说，尿失禁也要及时治疗的，不能拖，接下来我们就来详细的了解一下。

首先大家要知道尿失禁为什么不发生在别人身上，偏偏发生在你身上。其实在医学上，这被称为“压力性尿失禁”，根据调查的数据显示，在所有女性群体中，大约有23%~45%的女性有着尿失禁，症状有轻有重。而在这些人当中，又有6%的人存在明显的尿失禁。而压力性的尿失禁占了半数，所以经常一咳嗽或者大笑就漏尿的女性不必感到太担心，因为这种现象的产生并不是个例。

那么为什么压力性尿失禁会发生在女性身上？

1、年龄

根据临床数据的统计，45岁到55岁之间的女性身上，出现压力性尿失禁的概率更大，而且这个概率还会随着年龄的增长随之增加。为什么会这样呢？其实这个和女性的盆肌有关系，当女性的年龄越大的时候，她们的盆肌就会更加的松弛，以至于排尿自控的能力也跟着变差了。

2、生育

压力性尿失禁和女性的生育情况也有关系，根据研究调查，如果女性生育的次数越多，她们患上尿失禁的可能性就越高，因为在生育的过程中，腹腔内压力比较大，生育的时候盆腔肌肉也会受到一些损伤，因此也就让盆腔功能出现了障碍，导致了尿失禁。

3、肥胖

除了以上两个因素以外，肥胖也是造成女性压力性尿失禁的一大诱因。因为腹部脂肪会影响膀胱的承受能力，如果脂肪过多，就会导致膀胱承受能力变差，因此发生尿失禁的症状。

那么女性如何改善尿失禁的症状呢？

如果尿失禁的情况并不严重，那么或许并不需要药物治疗，女性可以通过锻炼自己的盆底肌来达到改善尿失禁的现象。那么盆底肌训练应该怎样去做呢？其实盆底肌训练也就是大家熟知的提肛运动。这个运动无论是什么地方或者是什么样的姿态都是可以做的，比如说蹲着可以做，站着也可以做。刚开始大家需要收缩肛周的肌肉，并且完全的收紧保持一个呼吸，然后再慢慢放松下来，然后随着训练次数的增加，大家可以试着在收紧的时候维持较长的时间，比如说4秒钟左右，每天做3组运动，每组50次。这项运动可以很好改善女性尿失禁的现象，三月后就可以看到效果。

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