年轻人养肾,要做到三宜两忌,肾不老,

中医认为，肾脏是人体的精气的来源，肾脏强健，人的头发乌黑，免疫力就会增强，不易生病；而如果肾脏出现疾病，或是肾功能开始衰败，那么人就会显老，也很容易生病。

因此，保持肾脏的年轻，对我们的生活质量和健康长寿而言，是非常重要的，而且要从年轻的时候，开始养肾！

年轻人养肾，三宜两忌！照着做，肾不老，寿命长！

1、宜充足睡眠

合理的睡眠是全球公认的养护肾脏的方法，如果一个人长期缺乏睡眠，那么他的脏器是会长期处于疲劳的状态，首先是耗损气血，进而就会耗损肾脏。

2、宜多喝水

多喝水，有利于肾脏代谢走体内的毒素，同时，肾脏在运转时，需要足够的水分，如果没有足够的水，毒素无法排出，就会损害肾脏健康。

3、宜养情致

中医认为“恐伤肾”，不良的情绪对肾脏是有损害的。尤其在这个季节，宜保持平和的情绪，这不仅对肾脏有益，而且更有益于身体健康。

4、忌“无节制”

肾脏是需要“固精”的，所谓的“固精”，就是对于夫妻生活要有所节制，防止肾精的流失。

5、忌憋尿

人为的憋尿，会使尿液中的有毒物质滞留在体内，破坏肾脏的正常生理功能。

年轻人，应该如何呵护肾脏健康？

1、慎用药

日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药。

因为是药三分毒，能不吃，尽量就谨慎一些不要吃。

2、腰部保暖

腰部是最容易受寒的地方，中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免肾脏受损和肾脏功能。

3、多吃黑

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻等。

2个小动作，补肾又排毒

①手背靠腰躺

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

②脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

下一篇文章：没有了