多喝水真的对身体好吗提醒大家这2个时间段

水对人体的影响可以说是巨大的。我们身体的大约70%是由水组成的。而且，水可以帮助我们的身体器官运输各种营养物质，帮助我们调节体温，同时维持电解质平衡和营养吸收。

相信大家都听说过每天喝“八杯水”吧！但是每天喝八杯水真的是最好的吗？其实喝水并不多，而是选择喝水的最佳时间。

适量喝水对身体有什么好处？

1.预防感冒

喝水经常有助于预防感冒。感冒后，我们的身体会无形中分泌一些水分，这可能会导致体内缺水，不利于感冒的恢复。感冒后多喝水，不仅可以补充体内缺失的水分，还可以促进排尿，让体内的一些病毒随尿液排出，更有利于感冒的恢复。

2.视力好

如今，人们经常坐在电脑前几个小时，长时间盯着电脑对视力有严重影响。多喝水可以防止眼睛干涩和视力迅速下降。

3.保湿美容

女生多喝水可以保持皮肤湿润，所以多喝水可以滋养皮肤。

4.保持呼吸功能。

肺中氧气的吸收和二氧化碳的呼出依赖于水的润滑。如果呼吸系统不缺水，哮喘和肺气肿就会减轻。

喝的水越多越好。这两个时期尽量不要喝。

1.晚上睡觉前

晚上睡觉前不建议喝太多水，否则会影响睡眠，同时容易导致水肿。此外，在晚上，也是所有器官休息的时间。这个时候，喝水过多也会增加肾脏的负担，影响膀胱。

晚上睡觉前尽量不要喝水。如果是特殊人群，比如高血压、高血脂人群，可以在睡前喝一点，帮助稀释血液浓度。

2.饭前饭后半小时

如果你是一个很喜欢喝水的人，那是好事，但是饭前饭后尽量避免半小时。饭前喝水会影响食物的消化吸收，饭后喝水也会影响食物的消化，因为喝水会稀释胃液，对消化功能有一定的影响，所以尽量避开这个时间段比较好。

科学饮水三要素

1.饮水量

在我们每天摄入的毫升水中，我们必须保证有毫升开水，其余的水可以从其他食物中适当获得。

正确的方法是勤喝水，一次喝两三口，不要等到口渴了再喝。

2、

水温

喝冷水会使胃肠粘膜突然变冷，使原本开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。太热的水会进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，饮用水的温度不宜太热或太冷，最适宜的温度为10~30。

3、

速度

快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担，容易将大量空气一起咽下，容易导致打嗝或腹胀。正确的喝水方法是把一口水放进嘴里，慢慢咽下几次，充分滋润口腔和喉咙，有效解渴。

水是生命之源。人们每天必须喝很多水。只有这样才能保证体内的血液循环，但是喝水也是有讲究的。注意正确的方式方法。网友有什么要补充的吗？欢迎留言。

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