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这几年，针灸、拔罐、推拿等中医传统治疗方法越来越得到世界的认可，与之相关的科普内容也越来越多。近日，网传“人身上有6个神奇的止痛穴，通过按压穴位可止痛，不需要再吃止痛类药物了”。

“止痛穴”真有那么神奇？

上海中医院推拿科主任盛锋介绍说，中医学博大精深，穴位按摩保健疗法是中国医疗保健中的重要组成部分，是千百年来医学家在医病疗疾的过程中通过反复摸索、验证、总结所创立的独特的保健疗法。其中，医学家们发现正确按摩人体的多个穴位，对于缓解疼痛确实会有一定的帮助。但需要提醒的是，如果疼痛是由于继发性引起的，那么这种缓解就仅仅只是暂时的。我们还是建议大家，当身体出现疼痛时，医院就医治疗，配合医生积极地寻找、治疗引起疼痛的病因。在排除器质性病变的前提下，或者在已确诊为某些疾病，处于疾病的缓解期、康复期时，如出现疼痛，那么在对应的止痛穴位上进行按摩，可以一定程度上缓解疼痛。千万不要盲目使用“止痛穴”，以免延误病情，反而适得其反。另外，有一些特殊群体是不能轻易使用穴位按摩的，比如孕妇。

此外，按摩的手法、力度，时间也是非常有讲究的。

首先，按摩的手法主要以“点”、“按”、“揉”手法为主。

其次，按摩的力度是因人而异的，并非越重越好，应控制在自己可以承受范围内，稍有酸痛感即可。

最后，时间上一般每个穴位按摩1~2分钟左右为宜，但整个自我按摩时间尽量不超过15分钟。

身上有多少个“止痛穴”？

在网上搜索“止痛穴”时你会发现相关链接的文章对于“止痛穴”数量的描述不太一样，有说6个，有说8个，有说10个等等，我们身上到底有多少个“止痛穴”呢？盛主任表示，其实有很多，从头到脚按照部位功效来说，常用的大致有以下这些：

1.头痛：太阳穴、神庭穴、百会穴、头维穴、风池穴

①神庭穴，位于头正中线，前发际上5分。

②太阳穴，位于眉梢与外眼角间向后1寸凹陷中。

③百会穴，位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

④头维穴，在头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸。

⑤风池穴，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌之间。

2.颈椎痛：风池穴、合谷穴、肩井穴、颈夹脊

①风池穴，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌之间。

②合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。它也是治疗头面五官痛症最常用的穴位，例如：眼睛痛、牙痛、喉咙痛等。

③肩井穴，大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

④颈夹脊，位于颈部正中线两侧，第1～7颈椎棘突下缘旁开0.5寸处。

3.肩关节痛：肩髃穴、肩髎穴、天宗穴

①肩髃穴，此穴在肩端部肩峰与肱骨大结节之间。

②肩髎穴，在肩部，肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

③天宗穴，在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。

4.肘关节痛：曲池穴、手三里穴

①曲池穴，屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。

②手三里穴，阳溪、曲池联线上，距曲池2寸处。

5.腕关节痛：列缺穴、阳溪穴、阿是穴

①列缺穴，在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

②阳溪穴，腕后拇长、短伸肌腱之间凹陷处。

③阿是穴，阿是穴可以在全身任何地方出现。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。

6.腰部痛（坐骨神经痛）：肾俞穴、八髎穴、秩边穴、环跳穴，委中穴

①肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

②八髎穴，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。

③秩边穴，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。

④环跳穴，是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点处。

⑤委中穴，当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点处。

7.膝关节痛：膝眼穴、阳陵泉穴

①膝眼穴，位于膝盖骨两侧的凹陷处。

②阳陵泉穴，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

8.踝关节痛：照海穴、申脉穴、昆仑穴

①照海穴，是八脉交会穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

②申脉穴，位于外踝直下方凹陷中,在腓骨长短肌腱上缘。

③昆仑穴，在外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

最后，盛主任提醒，我们每个人都想拥有一个健康的身体，面对身体带给我们的疼痛感，除了持之以恒的按摩这些穴位外，平时的功能锻炼，生活方式其实更加重要。

专家简介

盛锋副主任医师，现任上海中医院推拿科主任。擅长颈椎病、腰椎间盘突出、骨关节炎等疾病的诊断和治疗。

专家门诊时间：周四上午、周六全天。

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