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健康人体内藏着9种救命水，千万别

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你多久没有大汗淋漓了？是不是经常觉得口干，肠胃不舒服？其实，你身体里藏着9种人体运转所必须的“润滑液”，它们发挥着代谢、排毒等重要作用。那么，应该怎样防止身体变“渴”呢？

房水，眼睛清道夫

对眼睛来说，房水很重要。

这种液体充满眼球前房和后房，主要为眼睛输送营养，并具有缓冲和保护作用。缺乏房水，人会感到眼睛干涩、灼痛、有异物、眼屎多、视力模糊等。

中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长；二是环境光线要合适。连续工作、学习40分钟，就应抽出10分钟看看远处。

还可用些食疗方子。眼干的人可能肝血亏、肺阴虚，可用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。

唾液，口腔消毒剂

唾液是一种天然的口腔消毒剂，能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。

专家建议，下列方法能够让嘴不干：

补水。口干无津时，应及时喝水，最好喝凉白开或柠檬水。

吞津。每日清晨，用用舌尖舔动上腭，待口内唾液聚满，分数次咽下。

鼓腮。这一动作能帮助分泌大量唾液，并能促进消化。

汗液，人体调温器

汗腺是人体自带的“空调”，汗腺如果不正常，人就容易发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

健康出汗，你可以这样做：

经常泡澡。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

运动前喝热水。让毛孔进入将开未开的状态，便于毛孔在运动时全部打开。

血液，营养废物搬运工

血液流遍全身，能接收人体燃料和氧气，还能排出废物。如果血流动力不足，血液“供应”跟不上，就会引发健康问题。

血液最怕变粘稠，你该注意养成这些生活习惯：

低盐少油。饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。

及时戒烟。避免烟草中的有害物质进入血管，干扰血液脂肪代谢。

合理限酒。过量饮酒易导致肝细胞受损，使血液中的转氨酶升高。

关节滑液，关节润滑剂

人的关节一生中要经过亿万次摩擦，关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管，能产生滑液，对润滑关节、减少磨擦起重要作用。

日常调理应以清热利湿为主，可适当多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，佐以补益气血、活血通络的药物。

运动方面，中老年人可用“下蹲起立法”促进关节滑液分泌。具体做法是：扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天20次。

消化液，促消化担当人

消化液主要包括胃液、胰液、胆汁等，它能有效促进消化，维持人体所需的营养。消化液分泌过多或过少，都会引发健康问题。

想让消化液控制在合理的范围内，专家建议：

规律饮食。少食多餐，最好每隔三小时左右进餐。

控制食量。每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。

饭前喝汤。饭前适当喝几口汤或水，可促进消化液分泌，但也不可过多。

尿液，健康晴雨表

正常的尿液是清晰的淡黄色液体，当尿液颜色突然变化时，可能就是疾病在预警了。

如果尿液呈红色，代表尿中可能存在超量红细胞，多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起；呈白色，颜色类似牛奶，说明尿中有乳糜，多源自丝虫病或淋巴管堵塞；部分药物会使尿色偏黄，如果尿色太黄，往往预示着肝胆疾病。

想让这个晴雨表预示健康，你该这样做：

勤喝水。保证毒素顺利排出，一般每天饮水毫升左右。

不憋尿。经常憋尿，易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。

生活规律。改善不良生活习惯，避免久坐和吃刺激性食物。

精液，生育能力度量仪

精液颜色能看出健康，如果偏黄，则可能是禁欲时间较长；呈乳白色，表明生殖道内有炎症，可能是前列腺和精囊发生了化脓性感染；呈红色，大多是炎症引起的，但生殖系统肿瘤也会导致精液偏红。

专家建议：

远离电磁辐射。减少使用电脑、手机等，有利于保护精液质量。

防止肥胖。少喝碳酸饮料，拒绝含膨化剂食品，防止肥胖造成的生殖能力下降。

减少熬夜。按时作息，以防内分泌紊乱影响性激素分泌。

肠液，肠道工兵

十二指肠液和小肠液缺失会引起消化不良，大肠液减少则会导致肠道菌群失衡，出现大便秘结干燥、口臭等表现。

要想让肠液分泌维持正常，首先要坚持早晨空腹饮一杯温开水。

其次，可将双手叠放在神阙穴（肚脐正中），顺时针揉动腹部30圈，促进宿便排出，刺激肠液生成。

最后，多吃富含纤维素的粗粮、蔬果等，刺激肠道分泌肠液。