几乎人人都有憋尿的经历：考试、开会时不能去，电影非常精彩不忍去，公共厕所太脏不想去……直到尿液压迫膀胱无法忍耐，你才急匆匆地走到马桶旁，将其解决。以前常听人说看谁憋尿的时间越长谁的肾功能就越好。其实不然，排尿是人体最正常的现象。一般来说排尿是没有时间的规定的，但据学者介绍一般排尿最佳频率为一小时排一次最健康。为什么这么说呢？一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。但实际情况下，正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次，即最佳排尿频率。

不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。

此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

但在实际过程中，憋尿多久和何时去排尿由实际产生的尿量和功能性膀胱容积决定。机体水合状态和液体摄入量决定实际产生尿量的多少；功能性膀胱容积则取决于膀胱的实际大小和其灵敏性。

从“我有一点尿意”，到“我的膀胱要爆了，必须马上去”，会有一个时间过度。而健康的排尿习惯~~「尿点」，就是找到“有一点尿意”和“必须马上去”的中间时间点，即最适合排尿的时间。

最近，研究人员的新发现，有助于解释我们如何知道什么时候该排空膀胱，并有助于发现膀胱功能性障碍治疗的新方法。

感知膀胱充盈看起来简单，肾脏将废物和多余的水分送到膀胱，直到达到它的充盈阈值，膀胱就告诉中枢神经系统：该排尿了。该研究小组领导者MarkNelson博士发现，除了充盈压力，过程中还有被称为非排尿瞬时收缩（transientcontractions,TCs）的膀胱平滑肌收缩。膀胱平滑肌的瞬时收缩是充盈时传入神经活动的推力。这项研究刊登在4月发行的JournalofGeneralPhysiology杂志中。

TCs在感知压力和传递信号给感觉神经末梢的过程中起主导作用。TCs不仅给出膀胱何时充盈的信息，还提醒我们什么时候是排尿的最佳情形。所以研究人员得出结论，TCs是治疗膀胱功能障碍的新靶点。TCs的有无、收缩发生的速度是导致膀胱活动过多或活动不足的原因。Nelson博士说。

Nelson与同事们利用小鼠模型，探索了充盈压力、TCs诱导的瞬时压力对感觉神经刺激的相对贡献。他们发现，有固定的压力增长时，TCs比充盈压力诱导的感觉神经活动强10倍。研究人员认为，TCs在正常膀胱压力情况下的膀胱感知中起到主要份额。

尽管充盈压力并不影响TCs频率，但会影响达到最大承受压力的速度。后者的特点反应膀胱迫肌平滑肌的长度-张力关系的变化，而这是决定肌肉收缩效率的重要生理属性。这就意味着，TCs上升速率不仅告诉大脑膀胱的充盈情况，还告诉大脑，膀胱肌肉是否充分收缩以正常排尿。另外，他们发现，不管抑制小还是大电导钙激活的钾通道（SK和BK）--两者都对帮助放松平滑肌起重要作用--都能增加TC振幅和感官神经活动。

下一步，研究人员指出，是找到决定TCs提高的频率和速度的机制。瞬时收缩在不同膀胱中表现不同，Nelson博士说，至少在我们的实验中，频率是为某只动物或某个人特设的。看起来它们可以微调以得到最优反应。

部分内容转载于《医脉通》JGenPhysiol:何时该排尿，膀胱有话说。

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