每一位宝宝的诞生，都是上天赐给妈妈们的一份礼物。
妈妈们在悉心照顾宝宝的同时，很容易会忽略了自己的健康。
最近在美熊妈后台接到不少妈妈们的求助信，发现很多妈妈在产后康复时都有不同程度地“中招”，感到腰酸背痛、手脚不适.....
这个就是常说的月子病，
就这个情况，小美熊先给大家讲一讲月子病是怎么回事。
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
“坐月子”在医学上称为“产褥期”，是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体和生殖器官复原的一段时间。因为产前孕妇担负着供给胎儿生长发育所需的营养，母体的各个系统，包括子宫、心、肺、肾脏都要发生一系列较大的适应性变化，肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应的改变。
产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，称为“产后身痛”，俗称“产后风”，也就是我们常说的“月子病”。相当于西医的风湿、类风湿引起的关节痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎出现的类似症状。
（简而言之就是妇女在生完孩子（包括小产）过后，一个月期间受到的内伤或外感而引起的疾病，又在坐月子期间没有治愈遗留下的就是月子病。）
常见月子病有哪些症状和应对方法？
手关节痛
分娩结束以后，新妈妈体内激素发生明显变化，这就容易导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若过多从事家务劳动，或过多抱宝宝，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担加重，引起手关节痛，且长时间不愈。
因此在产褥期，妈妈一定要安心休息，少做家务，要减少手指和手腕的负担，少抱宝宝，尽量少接触冷水。
生殖器感染
做月子期间，新妈妈抗病能力极差，同时阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有完全愈合，细菌极易因此侵入血液，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。
因此，产褥期的妈妈要注意外阴清洁，宜常用温水擦洗，如同房会发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症。因此月子期间禁止同房。
阴道松弛
阴道松弛的原因是多方面的，主要是耻骨、尾骨肌功能的下降。防止产后阴道松弛，关键是锻炼耻骨、尾骨肌的功能。
PC肌练习操：妈妈坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流终端，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复排尿、中断、排尿、中断，就像反复开馆水龙头一样。每次可做10次，就能使阴道变得紧致。
膀胱炎
膀胱的肌肉在产后一时还比较松弛，容易积存尿液，妊娠后期体内积聚的水分，在产后同样也需要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力，这时细菌容易侵入尿道，引起膀胱炎。妈妈在产后一定要勤排尿，常洗外阴。
子宫脱垂
子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多，或是生产时间过长而变得松弛，这样子宫就会发生移位，沿着阴道方向向下移动，这时候产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。
因此产后坐月子，不要久站，不要急于减肥或是恢复体形，也不要提重物或是做下蹲动作，注意卧床休息，并经常翻身；减小腹压，不让子宫发生移位，注意不要便秘，便秘时会增大腹压。因此要多吃粗纤维的食物，保证排便通畅；如果子宫脱垂比较严重可考虑进行治疗，采用子宫托疗法，帮助恢复子宫韧带功能，加强盆底肌肉的支撑作用。
贫血
妈妈必须注意防止贫血。在分娩时，一般都会失血毫升，妊娠期贫血的人容易引起产褥热。
因此，妈妈在分娩后应喝些补血剂，多吃含铁丰富的肝、蛋黄、肉类、菠菜等，还有苹果、葡萄等水果。
月子病不可怕，产褥期间做好相应的防御措施，科学地坐月子，妈妈还能在做月子期间改善体质，焕发青春活力。
那么月子病有哪些预防措施？1、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则对产妇身体危害极大。为保险起见，百日后才可。
2、保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想
3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4、孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。
5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡（包括夏天）。月子病会引起全身一系列的寒凉病，如月经失调、脾胃虚寒、关节疼痛等，治得越早越容易痊愈，所以一旦发现患了月子病，就要及早治疗。
都说女人是一天的公主
十个月的皇后，一辈子的操劳命
其实不论是什么身份
必须让自己活得更漂亮！
紧接着
美熊妈将于11月20号开展
月子病预防与调理手法实操公益课！
主讲老师、美熊妈创始人：朱飞飞
●美熊妈母婴服务站---创始人拥有学生人、遍布全国
●医院10年产科临床管理工作
●国家职业资格证书：《职业催乳师》、《产后修复师》、《小儿推拿师》
●催乳、乳房保健、产后康复15年课题调研，开创“定制催乳”
●广东电视台（时尚孕妈）栏目特约嘉宾主持人
●孕产妇日健康调理白皮书撰写者
●国职业技能培训教材《产后恢复师》编委会主编
●被产后康复行业誉为:产后康复界——产后恢复行业教母级导师
●被广东电视台《时尚孕妈》栏目誉为——国手级催奶大师
●曾担任广东优生优育协会副秘书长
●现任广州妇幼保健协会专家委员会委员
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