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明天就是二十节气中的小暑节气了，进入小暑也就意味这一年中最为炎热的伏天到来了！

暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗?

小暑三候

温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。

蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。

鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。

入伏食俗，地道美味

饺子

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

羊肉

入伏吃羊肉，称为吃伏羊，这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说。对吃伏羊的喜爱莫过于民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。

鸡蛋

有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

热汤面

伏日吃面习俗，至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》记载：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。这里的汤饼就是热汤面。

小暑养生，过这五关

第一关：养阳关

都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢?

夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。这里，我们尤其建议大家要做好祛湿，下面我们就给大家介绍几个穴位按摩来祛湿。

其实人体内布满着各式各样的穴位（废话）每个穴位都有特殊的功能，善用穴位的可以起到强身健体的作用。还能起到祛湿的效果哦~是不是很神奇呢？首先我们将介绍下人体中哪些祛湿的穴位。

丰隆穴：丰隆穴位于小腿前外侧在外脚踝肩部上面点的位置，。这个穴位是胃经的络薛对脾脏有着非常好的调理作用，经常按摩这个穴位可以有效起到健脾化湿的效果。

承山穴：承山穴在小腿肚子的下方正中位置，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是是祛湿效果最好的穴位之一。在揉按承山穴的时候，开始只需要轻揉轻按，感到轻微酸胀为宜，之后可以逐渐加重力量。

脾俞穴：为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，按摩的时候食指和中指按住穴位，同时做顺时针的揉按，力度感觉到有酸胀为佳。

第二关：情绪关

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

第三关：饮食关

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

建议：这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

绿豆、薏米：这两样是夏季养生祛湿的神器，薏米有治湿痹，利肠胃，消水肿的功效。绿豆则可以消暑、清热解毒、润喉止咳的功效。这两样东西放在一起，煮上一碗绿豆薏米汤消暑解渴，还能祛湿解毒。夏季必备饮品之一。

绿豆薏米汤做法：

材料：薏米30g，粳米10g，绿豆30g，砂糖适量，

做法：薏仁加适量水放入锅内用大火煮沸后，改用小火煮半小时，绿豆薏米汤再放入绿豆煮至熟烂，最后根据个人口味放入砂糖即可。

西瓜

莲藕：具清热安神、凉血散瘀功效，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。夏季炎热潮湿，可以做上一份凉拌藕片，爽口解腻，有助消除体内暑气。

凉拌藕片

原料：莲藕克、酱油15克、精盐6克、味精2克、姜丝3克

做法：藕片洗净、削皮切成片后用开水烫下，然后放上姜丝、加入酱油、精盐、味精、拌匀即成。

西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。可以说是夏季去暑养生最佳水果。

如果你不爱吃西瓜的话，可以选择西瓜配上牛奶等物炸成果汁饮品，夏季一杯清爽的果汁也能够帮助你降温去暑，缓解焦躁不安。

西瓜牛奶汁

原料：西瓜克、牛奶两袋

做法：西瓜果肉挖入到榨汁机中，倒入牛奶一同榨汁。炸成榨成汁的西瓜牛奶倒入器皿中保存。

第四关：睡眠关

夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

建议：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

第五关：健身关

不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。

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