近些年“亚健康”这个名词越来越多的出现在养生节目、保健品的广告宣传中。一种流传甚广的说法是，百分之六七十的国人都处于亚健康状态，真正健康的寥寥无几。在“亚健康”的相关材料中，大多只将其描述为疾病与健康的中间状态。
身体亚健康的主要表现：
1
经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
2
指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息。
3
脸色不好有黄褐斑
脸色不好有黄褐斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有黄褐斑的情况。
4
体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
5
12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
6
总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
7
内分泌失调
月经不正常，提早进入更年期、痛经、月经量少、白带过多、雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康。
8
大量脱发
女性比男性更容易患分散性脱发。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发。
9
腰疼
除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，医院验血、验尿，需要的话，医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。
10
颈椎疼痛
由于现代人的生活和工作原因，颈椎疼痛是常事，长时间的对着电脑，玩着手机，颈椎自然容易堵塞，引起血液循环不畅，大脑供血不足等。
要想摆脱亚健康的困扰，要这样做：
1保证合理的膳食和均衡的营养人体需要四十多种的均衡营养素，来维持身体机能的正常运作。一旦饮食不均衡，偏食，挑食，不良的生活形态，容易造成营养失衡的状况，这时补充营养辅助食品很重要。
2调整心理状态并保持积极、乐观广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
3及时调整生活规律，劳逸结合保证充足睡眠，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
4增加户外体育锻炼活动每天保证一定运动量，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
5戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
身体亚健康的话，会从身体和心理这两方面上表现出身体上的不适症状，因此建议大家应该白癜风早期症状图解寻常型白癜风的偏方
转载请注明：http://www.fqspm.com/wadwh/4326.html
