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冬日起床难，难于上青天！

你是不是也和小荔枝一样

不到万不得已绝不挪窝！

可是没想到赖床的后果这么严重……

天冷不愿离开被窝，26岁的武汉白领小芹(化名)哪怕夜里有尿意，也要憋到早上起床时才去厕所。前几天，小芹突感到体弱无力，还伴有发烧，浑身不舒服。医院后湖院区泌尿外科看病，医生诊断她因长期憋尿导致患上急性膀胱炎。

该院泌尿外科主任郭永连介绍，正常人的膀胱是有一定容量的，经常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。如未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等一系列泌尿系统疾病。

面对冬天起床上厕所这一“课题”

网友们纷纷出谋划策：

闻人冬至：没办法，你知道南方的冬天离开被窝要有多大的勇气不？

五百只猫：还是尿床好！

天蓝相遇：买一个纸尿裤就好啦。

毛毛虫：买个小太阳啊！等啥呢？等结冰啊！

阴天别闹了：我还是选择尿床！

如果以上方法你都不愿意接受

小荔枝还有更好的——

各种“无痛起床法”

专治各种赖床！

1

常规起床法

网上有句话总结得很好：“我们之所以一事无成，原因有二——晚上下不了线，早上起不来床。”

其实常规起床法很简单，也是最自然、最健康的方法，只需做到三点：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。

但是有人说，早睡这一点就很难做到怎么办？别急，还有非常规的解决之道。

2

巴甫洛夫反射法

巴甫洛夫反射法其实就是人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，拉上窗帘、换上睡衣、摘掉眼镜，尽可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟定好，躺下，假装睡觉。在闹钟响的时候，用最快的速度关闹钟、起床、换衣服。这样重复训练，每天练习5次~10次，经过一段时间的训练，便能养成只要听到闹钟响就立刻一跃而起的习惯。

不过为什么小荔枝看到这个方法就想起了训练小狗……

3

心理压力法

心理压力法也很简单，就是要给自己制造一些麻烦。

比如，把闹钟放得远一些，铃声响时需要爬出被窝跑到很远的地方关闹钟，便可解决赖床问题；或者想象一下不起床的后果，上班迟到，不仅要看老板的脸色，搞不好还会被“炒鱿鱼”……是不是瞬间被惊醒？

想要早起，还真是任重而道远，但当这个困难被克服之后，你就可以豪情满怀地说：“连起床这么‘难’的事我都做到了，天下还有什么事能难倒我？”

来源：江苏新闻（jstvjsxw）

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最简单最健康的方法：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间！觉得小编讲得没错就点个大拇指！

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