今天，想采访一下大家，生活中有哪些不好的习惯呢？胖子能躺不坐，能坐不站，能站不走。。。烟民饭后一支烟，活到九十九吃货我最喜欢喝刚煮好的生滚粥，热辣辣的感觉，不要太爽酒鬼人在江湖走，不能离了酒，不会喝酒,前途没有。感情深、一口闷。。。。。。。看到大家对自己的坏习惯这么得意，也是醉了。。。有些生活中的习惯，非但不应“引以为傲”，更应该立马改正啊！偏爱滚烫的食物“ 　　有人喜欢喝热茶，或者刚煮好的食物趁热吃。 　　但是人的口腔、食管对温度的耐受是有限的，最适宜的进食温度是10-40摄氏度左右，可耐受温度最高位是50-60度左右，滚烫的食物或水会烫伤食道黏膜，使黏膜充血，损伤黏膜而造成溃疡，带来食道炎症。 　　如果长期反复受到这些刺激，黏膜上皮就会在反复增生、修复的过程中出现形态功能不正常的“异形性”细胞。 　　而这些不正常的细胞积累多了，可能发生癌变。 　　所以，过烫的食物，包括热茶、生滚粥、火锅、麻辣烫等，进食前记得稍微放凉一点哦。大家应该及早纠正吃热食的习惯，正所谓“心急吃不了热豆腐”啊。经常吃加工肉类不吃菜“虽然说“无肉不欢”，但是肉类摄入过多，会增加肠道肿瘤，特别是结直肠癌的风险。每日食用过多肉类等高脂肪食物会增加患结直肠癌的风险。要养成良好的饮食习惯，不偏食，食物搭配均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少肠道中致癌物质的停留。最新版的中国居民膳食指南推荐，每天要吃-g的蔬菜和-g的水果。而肉类呢，每天摄入40-75克就可以满足人体的营养需求啦。烟不离手“吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍，30%癌症的发生可归咎于吸烟，特别是肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等癌症发生与吸烟密切相关。长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，食道癌高4～10倍。另外，本身不抽烟，但长期接触吸烟者呼出的烟雾，患癌的风险也在增加。国际癌症研究机构已把烟草、酒精和它的初级代谢产物甲醛一起归类为1类致癌物，在人体和动物中都有最高等级的致癌证据。所以，赶紧戒掉吸烟这个坏习惯吧。无酒不欢“过量的酒精能使人消化道血管扩张，溶解消化道黏膜表面的粘液蛋白，使饮食中的致癌物易被人体吸收，发生致癌作用，有确凿证据表明饮酒与口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的发生有关。因此，“酒能不喝就别喝、要喝也要少喝”。最新版的中国居民膳食指南建议，避免过量饮酒。若饮酒，则成年男性一天饮用的酒精量不超过25克（啤酒不超1瓶，白酒不超2两），成年女性一天不超过15克（比男性减半）。儿童青少年、孕妇和乳母等特殊人群不应饮酒。另外不要空腹饮酒，饮酒前先吃点富含维生素和高蛋白质的食物，如豆类、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜等。强忍便意“很多人想去大小便却偏偏因工作太忙走不开，只能使劲憋着。粪便在肠道里积存久了，粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，长期不能排出，刺激肠你黏膜，会增加癌变的风险。憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一，尿液中的致癌物质可侵害膀胱纤维，诱发膀胱癌。所以，一定要养成定时排便的好习惯。另外，多吃蔬菜、水果以及燕麦、糙米等粗粮，多喝水，多活动也可以促进肠道健康呢。稳稳坐着一动不动“不少上班族一坐就一天，回家后，也陷在沙发里一动不动。但久坐的时间越长，患癌的风险越大。所以，工作时，每小时都起来走动一下或是做些轻微的运动吧。小伙伴们，改变不良生活习惯，从今天开始！！！为马上开始行动的自己点个赞吧~（感谢广东省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所夏亮主管医师提供专业指导）统筹：宁可儿撰文：雷未明美编：晓马哥往期精选《成人中40%患上TA！你还能淡定吗？》《自带防病光环的饺子配方你还不收藏？》







































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