逡巡小雪年华暮，虹藏不见知何处；

天升地降两不交，闭寒成冬如禁锢。

进入小雪节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降而致万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

这个时期，天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，既要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害；另一方面又要预防因活动减少而带来的气机郁滞。因此，小雪时节的艾灸要补益与调畅并行。

小雪节气灸，让艾温暖整个冬天！1男性常灸肾俞穴——固本补肾防冬风

“春夏养阳，秋冬养阴。”时入冬季，开始人们进补的季节，这时候，男性朋友可要多多注意自己的身体了，冬季气候寒冷，多种影响男性功能障碍的疾病开始慢慢重现，有不少患有男性功能障碍、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士会出现症状反复或加重的情况。

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

2女性常灸关元穴——暖冬补气驱体寒

冬季不同于春夏的一个明显的特点就是气温寒冷，天气变幻莫测，且早中晚温差大，女性生物钟紊乱、经常性引发宫寒。东季人体抵抗力相对下降，对于原本就有妇科疾病的患者而言，冬季更是妇科病高复发时节。

关元穴位于肚脐下3寸，是女人暖腹暖宫的大穴，常灸关元穴有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

2老人常灸足三里——延年祛病身心暖

冬季是老人的最难熬的一个季节，天气骤冷，早晚温差大，随着老人的体质慢慢变差、各项机能的严重退化，冬天祛病抗寒已经成为最主要的任务。

“若要身体安，三里常不干”足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。古人用灸法来治疗疾病的记载很多，灸的作用不但能治病，而且对人体有突出的保健作用。

4小孩常灸肚脐——驱寒固本防疾病

冬季天气严寒，因为幼儿体抗力较为薄弱经常会出现疾病，因为婴儿与母体就靠脐带相连，所以肚脐是吸收营养的一个来源，由于其暴露在皮肤里，所以比较容易遭受侵袭，小孩子艾灸肚脐（也叫神阙）对于其生长发育，和防寒去病有非常好的效果。

小雪养生，冬季保健之道

饮食调养

医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

日常起居冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备。早卧晚起，睡眠充足。外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

调整情绪小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

预防感冒预防感冒、流感等呼吸道传染病最首要也是最简单的方法就是多喝水。冬季北方气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等，多饮水不但可以补充人体所需的水液，还可以预防和治疗口干、咽干等干燥症状的出现、防止内热的产生。

小雪艾灸可以为明年春天积蓄能量，可以保护人们度过寒冬，所以在冬季没事就开始艾灸吧！

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小艾老师

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