如何应对孕晚期尿频

孕晚期的妈妈，由于子宫增大已经压迫到了膀胱，因此出现尿频的情况是很正常的。此时切忌不喝水、憋尿，否则会对妈妈和宝宝的健康安全产生不好的影响。

如何应对孕晚期尿频

（1）合理补水

不要一次性过量或大量喝水。

在白天应该多喝些水，保证体内有足够的水分。

睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。睡前1-2小时内不要喝水。

（2）晚上少吃利尿食物

在怀孕的末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，减轻尿频几率。

利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海带）、泽泻（保健食品）、车前草、玉米须等。

（3）避免仰卧位

孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。

侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

（4）不要憋尿

人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。

外出时，先排光尿液，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

（5）常做缩肛运动

孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。

可经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习。

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